儿童吃早饭吃什么比较好？

Posted 2022-01-27

篇首语：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童吃早饭吃什么比较好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童的早饭应该要吃什么呢？宝宝吃什么样的早饭是最健康的？宝宝吃什么样的早饭对于孩子的营养补充，以及孩子的生长发育是最好的？相信这个问题是对于各位爸爸妈妈长期困扰着的一个问题，因为早饭的重要性，所以我们必须对宝宝的早饭要好好了解，以下就是小编为大家提供的关于早饭的注意点。

蛋白质摄入

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

营养搭配

父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。

粗粮结合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑，就能达到细粗粮同时食用的目的。

补钙建议

有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的。实际上，早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。

保持热量

孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。

其实，关于宝宝的早饭，最重要的一点，应该要注意好宝宝早饭的花样，保持孩子对于饮食的喜爱，对于孩子多出现的厌食等情况也会有极好的调节，比如说可以把各种饮食做成可爱的动物形状，还有做一些小蛋糕等，诱发孩子的食欲。

孕妇孕育着宝宝，因此需要补充营养，而早餐是一天营养的开始，所以一定要重视起来。有些食物是很适合孕妇食用的，既能提供足够的热量和营养，又能保证宝宝能摄入充足的维生素。而且孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血。那么孕妇早餐的最佳选择是什么呢？

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

2、奶、豆制品

怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

3、水果

柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。

4、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

以上就是孕妈妈早餐的最佳选择，相信你已经有所了解了吧。值得注意的是，准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，因此每天的生活质量很重要。希望小编的文章能对孕妈妈们有一定的帮助，感谢大家的阅读。