女人要及时调整心态 产后抑郁危害极大
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篇首语：胸怀万里世界， 放眼无限未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女人要及时调整心态 产后抑郁危害极大相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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女人要及时调整心态 产后抑郁危害极大
这几年出现了很多产妇因为抑郁而带着孩子跳楼自杀的新闻。这让大家开始意识到产后抑郁的可怕，开始认识到了产后抑郁的危害。对此，建议女人们在还没生孩子的时候，就应该了解一些关于产后抑郁的信息，让自己的心里有个底，等到自己生孩子的时候，才能快速调整自己的心态，避免自己进入产后抑郁的状态。那么，在这里小编给大家介绍了产后抑郁的危害， 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后抑郁的危害
1、对宝宝的影响
当母亲出现抑郁，情绪反应变得过大时，会对拒绝照顾宝宝的情况，比如说不想要喂奶，不及时为宝宝更换尿布，不看着宝宝，任其自生自灭。如此一来，宝宝造成发生损耗，影响T的正常发育和生长。
另外，需要注意的是，抑郁母亲会影响宝宝阅读能力、运动能力等发展。尤其是对于女孩子来说，若是母亲患有抑郁症的话，女孩子自身进入青春期的时间，要比其他女孩子要早得多。
2、对女人自身的影响
当出现抑郁之后，产后女人不仅仅是会觉得心里难受，身体上也会有一些不舒服的反应。比如说便秘、心悸、没有食欲等等。
此外，当产后女人的抑郁问题变得严重之后，还会出现极度悲观的状态，脑袋里时常冒出厌世的想法，想要通过死亡让自己解脱。若是得不到及时的调节，很容易出现自杀行为。
总而言之，产后抑郁挺可怕的，不管是对宝宝还是对女人自身而言，都是有着很大的伤害。为了身体好起来，避免被抑郁盯上，产后女人们要及时做好心理调整才行。
自我缓解产后抑郁的方法
1、学会放松
对于第一次当妈妈的女人来说，一开始无法适应这样的角色。面对宝宝的苦恼，很是无奈，甚至还会生气。很多新妈妈没有带娃的经验，因此，整天都紧绷着神经，照顾宝宝，一刻都不敢放松，生怕自己的宝宝受伤。
其实，刚生下来的孩子虽然说比较娇嫩，但是并不是说一碰就会受伤的。因此，女人们不要那么的紧张。宝宝哭泣要么是饿了，要么是尿了不舒服所致的。因此，女人们面对宝宝的哭泣，要找对原因。饿了就喂奶，尿了就换张纸尿裤，让宝宝感觉到干爽。
慢慢地就会进入到作为妈妈的角色，再慢慢放松自己，别紧绷着自己的大脑，否则的话，女人们会显得特别的累。
2、出门走走
做完月子之后，天气好的时候，可以带着出门走走。比如说去附近的公园，在那里肯定能遇到很多同样带着宝宝的女人，可以一起聊聊天，调教一些育儿经验。大家有说有笑的时候，整个人都会放松，情绪也会保持愉悦，自然不会有抑郁情绪。
如果你整天都在家里，面对杂乱的卧室，哭闹的宝宝，内心容易烦躁。时间长了，没有人倾诉的话，很容易陷入苦闷、抑郁的情绪。如此一来，就容易出现产后抑郁了。
所以说，产后的女人，做完月子之后，必须外出走走。不想逛公园，可以去逛逛商场，而商场里有育婴室，宝宝饿了也有专门的地方喂奶。当然，外出主要是为了让自己的情绪能够得到发现，获得快乐。
除了这两点之外，女人们照顾宝宝时，最好自己多上点心，别对老公抱太大希望。因为工作累了一天的他，回到家后根本没想法去哄孩子。
产后多吃的食物
菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于阻止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免导致结石。
鱼肉
鱼肉可为女士提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同期，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄取优质蛋白的同期，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女士而言，它还有护理肌肤的美容功能。
孕期抑郁症有什么表现？孕期得了抑郁症怎么办
抑郁症是现今社会的常见病、多发病，对患者的身心健康有着极大的影响，尤其是怀孕的准妈妈们若是被抑郁症盯上，那可是对母婴都有着非常大的危害，所以孕期抑郁症一定要引起准妈妈及家属们的重视。那么，孕期抑郁症有哪些表现呢？准妈妈患了孕期抑郁症该怎么办呢？如果在一段时间（至少两周）内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。
不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。
孕期抑郁症的产生原因
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是孕妇在怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一，如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。
很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。
孕期得了抑郁症怎么办
和你的配偶多多交流
保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
进行积极治疗
如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
相关参考
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记得最初认识“产后抑郁”，是在公立医院提供的产前讲座，当中举出的例子是比较严重的个案，那时候觉得，开朗的自己一定不会患上此症，轻视了它的严重性！下面和小常识网一起来看看吧。
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