产妇大量出汗如何进补
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篇首语：直如朱丝绳，清如玉壶冰。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇大量出汗如何进补相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产妇大量出汗如何进补
生下宝宝后，有的产妇经常会莫名其妙的就流下许多的汗，这是为什么呢？如果的专家解释说这是因为妇女朋友们刚生下宝宝，消耗的精力过多，是气虚所导致的，加上皮肤的排泄作用，所以就出现了产妇大量出汗的情况。产妇出汗是因为气虚导致，那么这些新妈妈们该如何补充营养呢？下面我们就来说一说产妇出汗如何食补。
产后容易出汗的2种产妇
1.气虚产妇：一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚产妇更容易出现自汗。
2.阴虚产妇：一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚产妇更容易出现盗汗。
气虚产妇食疗调汗法
羊肉黄芪汤
原料：羊肉90克，黄芪15克，桂圆肉10克，淮山药15克。
制法：将羊肉切片，放入开水中稍煮片刻，捞出放入冷水浸泡，即可去除膻味。将三味药放入沙锅中，加冷水煮开，放入羊肉共煮汤。可以放入少许调料调味，两天吃1剂，喝汤吃肉。
党芪五味炖猪心
原料：党参12克、黄芪12克、五味子9克、猪心1个。
制法：原料放大碗中加水适量，隔水炖1小时，吃肉饮汤，每隔1天吃1次。
泥鳅止汗饮
原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。
制法：泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄色。先将清水两碗与糯稻根共煮，待水煮至1碗汤时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。隔日吃一次，7次为1疗程。
阴虚产妇食疗调汗法
猪肚粥
原料：猪肚1个，黄芪15克，人参3克，粳米50-100克，莲实30克，小麦、葱适量。
制法：将猪肚用食盐搓洗干净，与小麦同煮至半熟，取出猪肚切细。诸药切碎，装入纱布袋。扎口，与猪肚加水同煮至熟烂，去药袋及猪肚，再下米煮粥，快熟时放入葱，调味随意，喝粥吃猪肚。
银耳红枣汤
原料：取银耳30克，红枣20克，冰糖适量。
制法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。
糯麦粥
原料：糯米30克，小麦60克，大枣15枚，白糖或红糖少许。
制法：将前三味洗净，共煮成粥，加入白糖或红糖少许，每日早晚各服1次。
产后出汗多需要防缺钙
人们都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。
据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克，在平时，每天由汗液中丢失的钙仅15毫克，并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30%，很容易导致低钙血症，表现为手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛，特别是产妇，孕期被胎儿摄取了很多钙。
为了防止出汗后低血钙，应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。维生素D有促进钙质吸收的作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射，也可提高体内维生素D含量。
以上就是我们为产妇朋友们找到的一些食补小方法，而且这些食补方子制作简单，营养美味，对于处于哺乳期的宝宝们也没有什么影响，既能给新妈妈们进补又能美容，是很好的食疗方法哦，在口味上，产妇可以根据自己的口味来选择，怎么样，希望我们的方法能够帮助你，祝愿朋友们健康快乐。
月子里滋补很重要 生完宝宝后产妇急需进补
妈妈在刚生产完坐月子期间，体质会有点虚，这个时候新妈妈们就会有疑问了，坐月子吃什么好呢？是赶紧进补以恢复元气，还是荤素搭配以均衡营养呢？坐月子可以吃水果吗？坐月子不能吃哪些食物？坐月子食谱有哪些？本文问你一一解答。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后吃什么好适合产后食用的水果
1、鲜奶木瓜饮
产后气色较差的妈咪们，可以尝试喝鲜奶木瓜汁。木瓜有着非常好的美容丰胸功效、牛奶可以舒筋活络养胃护肤，非常适合产后的新妈咪滋养身体、美容养颜食用。
准备一小块木瓜、一盒牛奶以及冰糖少许，将木瓜清洗干净，去皮去籽，切成小块，将果肉再清洗一遍，备用；在锅中倒入牛奶，加入少许冰糖，用小火煮，但注意不要把牛奶煮沸，然后开始倒入清洗干净的木瓜块，稍微继续煮热即可。新妈咪们可以趁热喝，一周喝上两三次，气色会慢慢变好喔！
2、红枣山楂饮
红枣和山楂均是非常适合产后的新妈咪食用的食物，红枣可以帮助新妈咪补气养血、恢复好的气色，山楂可以促进子宫收缩，对于产后子宫收缩不好的新妈咪来说，红枣山楂饮，既酸甜可口，又营养丰富，有益身体恢复。
准备适量的红枣和山楂干，以及十颗枸杞和少量冰糖，将红枣清洗干净、山楂干清洗干净、枸杞清洗干净，锅中放入适量的水，将三者一同放入锅中，煮开，而后放入冰糖，稍煮片刻即可。红枣山楂饮，针对于产后失血较多、子宫收缩不良的新妈咪非常适用，喝出好身体的同时，脸色也会逐渐好起来，快喝起来吧！
3、梨子苹果饮
产后不能吃水果的观点是错误的，新妈咪产后应多吃水果，来补充所需要的水分和维生素，梨子有清热止咳、去火润肺的功效，苹果更是营养丰富，富含多种维生素和微量元素，可缓解产后便秘、抚平小肚子。
准备半个梨子、半个苹果、少量冰糖和少许蜂蜜，将梨子清洗干净，切成小块，备用；苹果清洗干净，切成小块，备用，一同放入锅中，倒入清水，煮开，再倒入冰糖，稍煮片刻，最后倒入蜂蜜调味。喝起来口感也非常不错，酸酸甜甜，营养十足。产后容易便秘、气色不佳、脸上长斑长痘的新妈咪们都可以常喝。
谁说产后不能吃水果，不仅要吃，而且要多吃，制作成果汁的形式饮用，营养更加丰富，口感也更好。女人要自己心疼自己，生了娃更要心疼自己，别光顾着照顾宝宝，同时也要对自己好一点，以上几款果汁赶紧喝起来吧，只有懒女人，没有丑女人啊，产后的你，有多勤快就有多漂亮，想要少女般的自己早一些变回来，就不能太懒惰喔！
坐月子吃什么好？
月子里滋补很重要，但要科学膳食。
产妇生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。
1、蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少
为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。
蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。
生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。
为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。
素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。
2、摄取足够水分
分泌乳汁需要足够的水分，建议哺乳妇多摄取水分。只要是液体都算是水分，包含补汤、奶饮品等，都可算在一天的摄取量之内，但建议不要喝含糖饮料，除了会增加多余的热量外，也容易腻。
3、低盐少油
营养均衡坐月子期间吃得多、动得少，为了避免摄取过多热量，让体重再度攀升，坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则。
若是摄取过多盐分，容易造成水肿，因此，产后一定要把握低盐的原则。
月子期间麻油使用量大，建议炒菜时控制麻油用量，以免油脂过多。
为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。
另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。
4、产后第一、二周以温补为主
如果你还有坐月子期间就是要“大补特补”一番的观念，那可就错了！正确的坐月子补身观念，是要依照产后各阶段的身体特性调整补品药方，以免补过头，造成身体燥热，还影响复原进度！
刚生产完，是排恶露及伤口复原的重要阶段，因此，产后第一、二周以温补为主。
产后一周内必须避免麻油和酒，饮食以清淡为主。补品也必须使用温补的炖品。
此阶段常用的药材是杜仲、归耆，属温补药材，可补气，是顾筋骨和强肾的药材，食材上则可选猪肝、腰子、猪脚等，除可补血、顾筋骨外，猪脚中的胶质也有助于乳汁分泌。
5、第三、四周后可开始热补
进入第三、四周后，可开始热补。
像是四物、十全、麻油等，可在此时加入，由于是热补，若担心补过头，可选择较平性的蔬果做搭配。
有些妈咪会担心蔬果偏凉，烹调时也可加入麻油、老姜拌炒，以综合凉性。
过去常有人坚持不吃水果（因水果多半偏寒）。其实，坐月子期间也应补充水果，以满足足够的纤维质、维生素与矿物质的摄取，可尽量挑平性水果。
坐月子饮食禁忌
1、产妇不要吃巧克力。
2、忌食过咸食物，如酱菜、腌菜等。
3、葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。
4、冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化。
5、浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料禁饮。
相关参考
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产妇适当多吃一些营养丰富的食物，那产妇能吃莲子吗？答案是可以。产妇经历了生产后，需要大量进补，补充人体所需，莲子就是一种常见的保健药材。尤其是银耳莲子羹，营养价值很高，滋补效果好。 产妇能吃莲子吗？
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