吃什么食物小孩能长高
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篇首语：有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃什么食物小孩能长高相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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吃什么食物小孩能长高
孩子个子长不长的高跟家长的遗传因素有很大的关系。除了遗传因素外，还跟后天的营养能不能跟上有关系。如果后天的营养跟的上的话，那么孩子的身高也是能有比较正常的发育。所以在平常的时候给孩子多补充营养就是非常关键的了。那么小孩子吃什么食物能长高呢？下面我们就来说一说。
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
这些食物都是能孩子在长身高上很有帮助的，如果能长期的坚持食用，那么孩子的身高一定能有非常理想的情况出现。除了注意饮食外，如果还能让孩子多参加体育锻炼，那么孩子的身高就能长的更高了。另外就是要积极控制疾病的发生，不要让疾病影响孩子长个。
青春期小孩吃什么能长高呢
在孩子青春发育期的时候也是好多家长最担心的时候，一是担心孩子的心理变化会成什么样，二是会担心孩子的身体会不会长高，有好多的家长想知道在孩子青春发育期的时候给孩子吃什么能长高，这不但是家长担心的，也是好多孩子们想知道的，通过下面的介绍，我们来了解一下青春期小孩吃什么能长高，希望对大家有帮助。
1、合理的膳食是成长的必要条件在青春期，人体需要大量的营养热量以跟上成长的需求，在营养学上人的膳食就是一小座金字塔，每一种元素都不可或缺，必须荤素搭配，营养均衡膳食，才能真正的保证身体水平的不断提升，以满足身体成长的需求。注重荤素搭配，合理有规划膳食，切忌挑食/厌食。
2、补充足够的钙质是长高的首要条件。在青春期，想要孩子的身体长高，除了合理的膳食，之外适当的补充钙质食物是很有必要的，在青春期可是适当的给补充一些骨头汤，牛奶。这些钙质丰富的食物，促进钙质的补充吸收，促进身体长高。补充足够的钙质，促进钙的吸收，给长高提供足够基础。
3、食用坚果助成长杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻这类坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育，日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长！食用坚果，有效摄取人体所需要的微量元素，促进成长发育。
4、矿物质元素助骨骼强加韧人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏、鱼类等等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。基础矿物元素的摄取，有助于骨骼强化，为长高打定坚实的基础。
通过上述的介绍，我们现在知道了青春期小孩吃什么能长高，在通过上述饮食进行调理的同时，青春期的孩子也要有充足的睡眠，特别是在平时的时候要进行适当的体育锻炼，特别要注意的是青春发育期的孩子不能吃增高一类的药物，对孩子的发育没有好处。
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