介绍秋季孕妇饮食注意事项 秋季孕妇要注意好自己的饮食
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篇首语：读书也像开矿一样“沙里淘金”本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了介绍秋季孕妇饮食注意事项 秋季孕妇要注意好自己的饮食相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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介绍秋季孕妇饮食注意事项 秋季孕妇要注意好自己的饮食
我们都知道孕妇的饮食是很重要的，秋季是很多新鲜蔬果上市的季节，这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快，于是她们便用水果代替主食，这样往往容易造成营养失衡，这种做法是不行的。孕妇秋天饮食注意事项有哪些?怀孕期间，孕妇的饮食关系到胎儿的生长发育所需的营养，因此有很多的事情需要特别关注。那么，秋天孕妇饮食注意事项有哪些呢?想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
秋天孕妇吃什么水果好
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。
苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
怀孕初期不要吃香蕉，火龙果，山竹，香蕉，火龙果，山竹性寒的，容易打胎，假如进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，轻易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产，非凡是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注重；而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，轻易产生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状，甚至引起胎动不安。
孕妇不能吃哪些食物
孕妇的饮食直接关系着宝宝的健康成长，孕妇只有吃的健康了，才能给胎儿提供一个良好的成长环境！也不是所有的食物都适合孕妇的哦，准妈妈们一定要多了解哪些食物是万万不能吃的，不然会对自己和宝宝造成伤害的哦！
1）忌高脂肪饮食
若孕妇长期高脂肪膳食，定会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，对母婴健康不利。
2）忌高蛋质饮食
高蛋白的饮食，会对孕妇的食欲造成影响，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3）忌高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。
4）忌高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇过量的补钙，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利于健康地生长发育。
对孕妇有宜的食物
1）宜食新鲜的蔬果
可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2）宜食粗粮
少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3）宜食谷类、花生
这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4）宜每天加食1至2个鸡蛋
蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
秋季孕妇饮食注意事项
现在已经到了深秋了，秋味越来越浓了，孕妇们在饮食方面也要多加注意！那么究竟孕妇要了解哪些饮食常识呢，秋季应该吃些什么样的食物才是有利自身健康和宝宝成长的呢？下面看看专家是怎样建议孕妇饮食的呢，赶紧来学习一下吧！
秋季孕妇饮食原则
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋。
牛奶、以及各种肉制品（鱼、肉等）。
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。
保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。
保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。
适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。
补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。
一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。
少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
结语：每个孕妇在怀孕的时候都是非常辛苦的，但是只要能保证宝宝的健康，准妈妈们再辛苦也是非常幸福的！但是孕妇们想要生出健康的宝宝就必须多多了解这些常识，牢牢记住了哦！小编希望每个孕妇都可以拥有健康漂亮的宝宝！
秋季备孕要注意什么？备孕注意事项
这篇文章主要为大家介绍：秋季备孕要注意什么备孕注意事项？备孕健康食谱，希望对你有所帮助
秋季备孕要注意什么
1、秋季的到来，人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰，然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统，影响精子、卵子的生产、成熟和活力。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子，准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。
2、别给自己制定造人任务，最好放松身心，自然的看待备孕这件事，心情抑郁时可以通过适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压。
3、一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。
备孕注意事项
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
备孕健康食谱
1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
相关参考
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