优选这6种水果 很多孕妈妈都会想要知道孕期吃什么水果好
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篇首语：临渊羡鱼，不如退而结网。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了优选这6种水果 很多孕妈妈都会想要知道孕期吃什么水果好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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优选这6种水果 很多孕妈妈都会想要知道孕期吃什么水果好
对于很多妈妈来说，都是第一次怀孕，妈妈怀孕初期的第一第二个月，饮食要十分小心，孕妇的一举一动都影响着宝宝的。下面小编准备了怀孕初期饮食食谱，而且也介绍了这6种水果，希望对您有帮助! 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
至于要吃什么水果好？建议各种水果换着吃！以下的四种水果可以作为优先选择。
柑橘
柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。
草莓
草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它！
香蕉
香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错。
牛油果
冬天吃水果实在太冷了？试试牛油果吧，能做沙拉还能做热菜。牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。
樱桃
水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。
苹果
苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦！
孕妇冬天吃水果要注意什么
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
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2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
怀孕初期饮食食谱美味好处又营养
怀孕一个月食谱
1、清蒸鲤鱼
原料:新鲜鲤鱼1条。
做法:将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟，取出即可食用。特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。
2、花仁蹄花汤
原料:花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法:
(1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
(2)把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
(3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
特点:汤白、肉烂，富于营养。
3、番茄烧豆腐
主料:番茄200克，豆腐两块。
调料:油75克，糖(最好是白糖)少许，酱油少许。
此菜有两种做法:
(1)先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。
(2)在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。
怀孕二个月食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，以满足胚胎正常的生长、发育。
下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:
1、白菜奶汁汤
原料:白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法:
(1)白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，沥去水分。
(2)另锅置火上，放入食油烧热，倒入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点:色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
2、萝卜炖羊肉
主料:羊肉500克，萝卜300克。
辅料:生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。
做法:将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，加入少许食醋，味道更佳。。
特点:适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
3、猪肝凉拌瓜片
主料:黄瓜200克，熟猪肝150克。
配料:香菜50克，海米25克。
调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法:
(1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。
(2)熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。
(3)香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。
(4)海米用开水发好，倒入盆内。
(5)调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点:猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
4、豆腐馅饼
主料:豆腐250克，面粉250克。
配料:白菜1000克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。
调料:笋、姜、葱、味精、精盐少许。
做法:豆腐抓碎。白菜切碎用开水烫一下，挤出水分。加入调料与之调成馅。面粉250克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。
孕早期饮食注意事项
一般在孕早期需要忌讳的主要是禁止性生活、在孕早期发生性关系很有可能会引起流产，避免接触放射线、接触放射线会使胎儿变畸形，避免接触有毒的化学物质。为了能让胎儿健康成长，顺利保胎，所以在营养均衡方面要费点心。而下面我们就从饮食禁忌这点出发，看看孕早期在饮食上需要什么注意的。
一般而言在孕早期宜食用富含钙的食物，比如牛奶等、中性水果、维生素及矿物质、含铁量丰富的食物、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。而在孕早期一般人的妊娠反应会比较严重，所以可以食用面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜等食物，从莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃中补叶酸，在胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油等中获得维生素。
而在不适合食用的食物方面，主要是指热性水果，食用后容易导致孕妈上火;寒性食物，容易导致滑胎;水果:龙眼(桂圆)、山楂;辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末;油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
三种夏日当红水果孕妈妈要忌口 夏季是水果盛产的季节
对于一般的准妈妈来说，并没有绝对禁忌的水果，孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。在这里小编给大家介绍这三种水果，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
三种夏日当红水果孕妈妈要忌口
荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来，很多人都清楚荔枝不宜多吃，原因是荔枝性热，吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外，荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝，每次以100—200克为宜。由于荔枝上火，在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下，到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水（凉茶等降火的也可以），或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用，但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了，原因是龙眼性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后，阴血聚以养胎，大多导致阴血偏虚，阴虚常滋生内热，往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张，常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品，而龙眼极易上火，孕妇吃后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴出现热象，引起腹痛，见红等先兆流产症状，甚至引起流产或早产，故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝，吃榴莲的好处就更多了：滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多，孕妈却应该少吃榴莲，因为榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，会导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣，孕妇更加要少吃，最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲，每次一小瓣即可，最好选择和山竹一块吃，而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外，体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃（龙眼不能吃），而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果就要适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
既然热性的水果不太适合孕妈，那么孕妈们在水果琳琅的夏天选择吃哪些水果最健康呢？
樱桃
樱桃是所有水果中含铁质特别丰富的，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇多吃苹果还可以防止过度肥胖，同时有助于胎儿的发育。而且苹果对肠胃功能也具调节作用，孕妇吃苹果可以改善便秘的情况。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富，具有多重功效和作用，素有“果中之王”的美誉。
猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量;猕猴桃含有的维生素C有助于降低孕妇血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，而且维生素C还能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，爱美的孕妇可以多吃;猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育。
猕猴桃虽然好，但不是人人都能吃的。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妇还有安胎的功效。
西柚
西柚还含有天然叶酸，多食可以预防胎儿畸形，是孕早期的孕妇首选的水果。西柚果肉丰富又汁多，孕妇吃西柚，可以改善胃口，增进食欲，促进摄入的营养元素的丰富化，从而平缓心情，保持良好的情绪，是有孕吐反应的孕妇必吃的水果。西柚还含有丰富的纤维素，能有效的缓解孕期便秘。
火龙果
火龙果中含有植物性白蛋白，具有对体内重金属有解毒的功效，孕妇吃火龙果可以中和体内重金属毒素，保护人体胃壁，保护胃。火龙果中还含有丰富的膳食植物纤维，可以有效调节肠胃功能，缓解孕妇便秘。火龙果中不含蔗糖和焦糖，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇很有好处，可以不必担心糖分摄入的问题。而且火龙果还含有维生素C及花青素，有防衰老、美容养颜的功效。因此，孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能吃出美丽。
怀孕期间吃什么好
1.维生素
孕妇在孕期的时候一定要注意摄取维生素，维生素的作用就是调节人体当中的物质代谢，虽然说孕妇对维生素的需求并不是特别大，但是这并不代表不需要，所以一定要适当的进行补充。孕妇想要补充维生素，那么就要吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果当中富含的维生素含量是非常高的，比如橘子，苹果，油麦菜，西红柿等。
2.蛋白质
想要让胚胎正常的发育，那么一定要注意蛋白质的摄取，只有摄取足够的蛋白质才能够保证让腹中的胎儿正常的发育。孕期补充蛋白质还可以让孕妇的抵抗力更强，也可以维持胎儿的大脑发育。蛋白质含量比较高的食物，就是肉类和蛋类。
3.糖分
糖分是心脏和大脑等器官不可缺少的营养物质，所以在孕期的时候一定要注意适当的补充糖分，在胎儿的发育过程当中，糖分起到了非常重要的作用。它是构成神经组织和细胞核的主要成分，糖分较高的食物有糯米，土豆。
4.脂肪
对于孕妇来说，摄取均衡的营养才是最正确的，虽然摄取脂肪会让孕妇变胖，但是在孕期的时候还是必不可少的。在摄取脂肪的时候最好是以植物性的油脂为主，这是因为植物性的油脂不会让孕妇的体重过分的增加。
相关参考
众所周知，女性在怀孕的时候，需要给身体补充大量的营养，给腹中的胎儿提供养分，补充营养的方法有很多，其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充。那么孕妇吃什么好呢？这6种必吃水果你知道吗？下面跟
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