孩子挑食偏食家长怎么办

Posted 2022-01-07

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孩子挑食偏食家长怎么办

孩子挑食偏食，是让家长们非常头疼的一件事，往往是用尽全身的力气，也不能打动孩子的胃口，大家都知道孩子挑食偏食是一件非常不好的习惯，在我们1-7岁的孩子都存在着一些挑食偏食的现象，做家长的怎样才能有效的帮助孩子纠正挑食偏食的习惯呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下，希望对孩子的挑食偏食有帮助。

一、父母要以身作则

宝宝的饮食习惯受父母影响很大，仔细观查不少挑食偏食宝宝，会发现原来他们的父母也会有一些饮食嗜好。如果父母自己挑剔食物，或在宝宝面前说这种食物不好吃，宝宝就会直接受到影响；另外，父母不喜欢吃某种食物，家里往往就很少买这种食物，从而间接造成孩子的偏食。因此，受到大人饮食习惯影响的宝宝，父母们应树立好榜样，以身做则。自己不再挑食，才能带动宝宝的合理进食。为了宝宝的健康，父母应当调整自己的饮食习惯，不能因为自己的饮食习惯影响到宝宝，努力使宝宝得到全面丰富的营养。

二、养成按时按顿的习惯

不少家庭中，宝宝不能按时定量进餐，或者吃零食太多，久而久之就会影响到宝宝的就餐习惯。宝宝的胃本来就小，胃内食物排空需要3、4个小时，到了吃饭时间有饥饿感觉，吃饭就香。如果不是定时吃饭，而是各种饮料零食，乱吃乱喝，胃内总有食物，胃就得不到休息，这样到吃饭时间孩子就没了食欲，再好的东西他也没胃口，自然就挑三拣四。应对这样的宝宝，要想方法改掉不良的就餐习惯，让宝宝少吃零食，定时进餐，按顿吃饱。

三、饭菜要巧妙加工

宝宝的口味与成人不同，他们需要清淡，甜味的食物，对宝宝不爱吃的食物要多在烹调方法上下功夫，注意颜色搭配、适当调味或改变形状等。要尽量把饭做得好吃一些，变换花样，烹调时使色香俱全，一种菜可以多种做法，再取上个好听的菜名，引起孩子的好奇与兴趣，从而想吃，爱吃，多吃。

四、补营养元素注重口味

很多父母为了宝宝的健康，会给宝宝补充营养元素，比如说补钙。但在钙剂的选择上，却没有注意口味。一些妈妈们认为酸甜口味的钙剂宝宝更喜欢。其实宝宝味蕾正处在快速发育期，最容易接受的味道是奶味，过重的味觉刺激反而会导致宝宝味蕾反应迟钝，容易造成偏食。因此，应该给宝宝选择淡奶味或无味的钙剂，宝宝也会爱吃，却不会伤害味蕾。

在帮助孩子纠正挑食偏食的时候，要给孩子一个过程，很多孩子不会一下就能改过来，所以这也需要家长的长期坚持和帮助，对于孩子不太喜欢的食物，家长可以换着花样来吸引孩子食用，可以鼓励孩子先少量的食用平时不爱吃的食物，慢慢的孩子就会习惯，从而改掉挑食偏食的习惯。

小孩偏食挑食怎么办呢

对于小孩的偏食家长首先要有足够的耐心，因为孩子偏食的很大一部分原因，与家长是有很大的关系，我们可以在做饭时候让孩子帮忙摘菜、洗菜、或者在炒菜的时候让孩子帮忙加调料，这样可以提高孩子对饭菜的关注度，在吃饭的时候告诉大家这是宝贝的杰作，这样孩子也会忍不住多吃几口自己做的饭菜。

改变食物的外观

许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。例如：对不爱吃蔬菜的孩子，妈妈可以试着将高丽菜、韭菜，剁碎与碎肉搅拌均匀，与孩子一起包水饺、馄饨或做成珍珠丸子；在汉堡内中加入少许的胡萝卜，洋葱；把玉米粒、蔬菜打碎作成玉米浓汤：苜蓿芽、苹果，红萝卜中加入少许蜂蜜，就成为美味可口的蔬果汁了！

变、变、变

同样的食材变换不同的烹煮法、运用多样化的组合，在菜色的颜色、口味上作调整，让小朋友觉得新鲜有趣，也更具吸引力。如：将大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的菠菜炒蛋：不讨好的青椒，改成酸酸甜甜的咕啫肉；小黄瓜、胡萝卜、芹菜切片、切丝，加上切碎的蛋白，再拌上美乃滋，就成了一道爽口的沙拉了！将起司加热沾着面包或水果吃，不也很特别吗？

可爱障眼法

在菜色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣。譬如：将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化，用模型或蔬菜把饭装点成Kitty猫或比卡丘；把菜摆饰成花朵的形状；或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等，只要多花点心思，都可以带给孩子新奇有趣的感受。

对于小孩的偏食，家长要有有足够的重视，不能任其发展，长期偏食对孩子的身高、智力、性格都是很有影响的，很多孩子在小时候的饮食习惯，影响着一生的饮食习惯。在吃饭的时候可以给孩子讲一些关于食物的小故事，让孩子增进对食物的吸引力，也是一种很效的方法。