小孩子多运动能长高吗

Posted 2023-02-07

篇首语：重要的不是发生了什么事情，而是要做哪些事来改善它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小孩子多运动能长高吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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正在长身体的孩子一直都是受到整个家庭关注的，因为这个时候不仅仅是在饮食方面要注意到，同时运动方面也是要注意到位。因为这个时候好的饮食和运动都是可以帮助孩子更好的成长，同时也能帮助孩子拥有健康的身体同时也能长高很多的。但是很多的家长还是想问小孩子多运动能长高吗？

运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的.

长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

一般情况是晚上跑步为宜。长高的情况，跟父母的基因遗传有一定的关系，其次则是小孩子平时饮食消化导致的结果。针对你小孩的情况，首先可以去医院检查下骨骺端闭合情况，同时注意小孩子平时的饮食，一定要消化吸收好，否则就没有什么营养来长身体的。

指导意见：

因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

建议去医院做个骨骺腺闭合检查，如果还没有闭合，需要增强营养，补充维生素，蛋白质，饮食应均衡，适当补钙，加强运动，保持精神愉快会长高的。

其实因为每个人的体质不同，所以说多运动可能有些孩子会长高很快。但是一些孩子效果会比较不明显，但是希望各位家长注意的就是不论是不是长高，经常锻炼对于身体健康都是有着好的帮助的。同时想找个的话才饮食方面也是需要家长们多多的操心的，运动加上合理饮食才会更加的健康成长。

为了让孩子长高？很多的家长可以说是使用各种各样的方法，对于一些保健品的使用也是毫不吝啬的购买，但事实上盲目的使用这些保健品，有的时候并不利于孩子的健康成长，所以还是希望家长能够注重科学的帮助孩子长高的方法，很多人会利用拉筋的方式长高，那么小孩子拉筋真的可以起到长高的效果吗？

肯定有用，但是要注意在专业的人士指导下进行比较好，否则容易因为方法不正确，让小孩子受伤，而除了拉筋之外，注意下面这些能让小孩子长高的建议是不可以忽视的。

首先、要适当的运动，如打球，游泳，摸高(走在路上手触摸两旁的树叶)等都是不错的运动方式。

其次、增加营养，多补充蛋白质，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。

第三、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。

第四、保证充足的睡眠，12岁的孩子每天不能低于9小时的睡眠，晚上10点前必须睡觉，早上6：30~7点起床，中午在补觉一小时。

小孩子拉筋对长高有一定的帮助，但是要提醒一下大家要是在这个过程当中没有注重正确方法的话，很容易让小孩子受伤，所以应该在专业的人指导下进行，当然不可忽视的还有孩子的一些营养补充，注重各种营养的均衡才有助于他的成长。