产妇吃糙米有什么好处？产妇吃糙米的做法

Posted 2022-01-06 产妇

篇首语：再长的路，一步步也能走完;再短的路，不迈开双脚也无法到达。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产妇吃糙米有什么好处？产妇吃糙米的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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糙米含有的营养元素很丰富，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。下面小编就为大家介绍一下孕妇吃糙米有什么好处以及孕妇吃糙米的做法。

产妇吃糙米有什么好处？产妇吃糙米的做法

产妇吃糙米有什么好处

1、糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，产妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，促进生产后身材的恢复，克制生产后身体的疼痛感。

2、糙米富含蛋白质，产妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，补充精力，还可以消除生产后的不良情绪，保持心态正常。

3、糙米富含氨基酸，产妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康，促进排毒排便。

4、糙米富含钾元素，产妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

5、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，产妇吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。

6、糙米还富含维生素，产妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。糙米易咀嚼，产妇生产后比较虚弱不宜用力咀嚼食物，糙米便于产妇食用。

产妇吃糙米的做法

糙米营养丰富，产妇吃糙米，可以补充营养元素，促进产后恢复，产妇吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

糙米鸡肉饭

原料：适量糙米，鸡肉，盐，生抽，清水，油等。

做法：

1、将糙米洗干净，用冷水浸泡半小时，把鸡肉洗干净。

2、往锅内加入适量油，热油，下鸡肉，下盐和生抽，搅匀，炒熟后装碟。

3、把糙米放进电饭锅煮熟后，把鸡肉放在糙米上，再焖十分钟左右即可。

糙米鸡肉饭的功效：糙米鸡肉饭的味道很香，容易引起产妇注意，改善产妇的胃口，增进产妇食欲，产妇吃糙米鸡肉饭，还可补充膳食纤维，促进排毒排便，减轻身材的水肿现象，还可补充矿物质，减轻疲惫感，有助于产后恢复。

糙米易咀嚼，宝宝的牙齿发育未全，糙米便于宝宝食用。那么宝宝吃糙米的好处有哪些？适合宝宝吃的糙米的做法又有哪些呢？

宝宝吃糙米有什么好处？宝宝吃糙米的做法

宝宝吃糙米有什么好处

1、糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，宝宝吃糙米，可以补充磷，有助于牙齿和骨骼的健康发育，促进身体对营养物质的吸收。

2、糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，宝宝吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，促进肠胃的健康发育，增强肠胃功能，增进食欲，养成爱吃饭的好习惯。

3、糙米富含蛋白质，宝宝吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，抵抗病菌入侵，保证身体的健康。

4、糙米富含氨基酸，宝宝吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，促进大脑的发育，保护肝脏的健康发育，促进排毒排便功能的正常。

5、糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，宝宝吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

6、糙米还富含维生素，宝宝吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于皮肤的健康发育，促进良好视力的养成。

宝宝吃糙米的做法

糙米营养丰富，宝宝吃糙米，可以补充营养元素，促进身体的健康发育，宝宝吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

糙米炖蛋

原料：一个鸡蛋，适量糙米，油和盐等。

做法：

1、将鸡蛋打匀，加入适量盐，搅匀，将糙米洗干净。

2、先把糙米用冷水浸泡半个小时，然后煮熟。

3、往打匀了的鸡蛋里加入适量清水，然后均匀加入糙米。

4、然后把装有鸡蛋和糙米的碗放入蒸锅，隔水蒸15分钟左右即可完成。

糙米炖蛋的功效：糙米炖蛋的味道很香，容易引起宝宝注意，增进宝宝的食欲，宝宝吃糙米炖蛋，可以开胃养神，促进消化，促进骨骼和牙齿的健康发育。