哺乳期吃小米有什么好处？哺乳期吃小米的做法

Posted 2021-11-09 哺乳期

篇首语：亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期吃小米有什么好处？哺乳期吃小米的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

小米营养十分丰富，适合哺乳期食用，以补充给宝宝喂奶而流失的营养，补充精力，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

哺乳期吃小米有什么好处

小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，哺乳期吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收，促进宝宝的健康视力的养成。

小米含有丰富的维生素B12，哺乳期吃小米，可以补充维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。

小米还含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，保持身材，控制体重。

哺乳期吃小米的做法

小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。

皮蛋小米粥

原料：一个皮蛋，适量小米，葱。

做法：

1、把皮蛋切成小丁，把葱洗干净，切成碎末，把小米洗干净。

2、往锅里加入适量水，加入小米，待水烧开后转成小火慢慢熬成烂稠状。

3、加入皮蛋丁，继续熬5分钟至10分钟，撒上葱花，即可完成。

皮蛋小米粥的功效：皮蛋小米粥的味道很香，容易引起哺乳期的妈妈们注意，增进妈妈们的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以补充优质蛋白，提高身体的免疫力，增强抵抗力，有利于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

产妇生产后，身体虚弱，抵抗力下降，容易引进病菌的入侵，小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，产妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌的入侵，消除生产带来的疲劳感。

产妇吃小米有什么好处？产妇吃小米的做法

产妇吃小米有什么好处

小米含有丰富的维生素B12，产妇吃小米，可以补充维生素B12，产妇生产后，身体疲惫常会胃口不佳，心情抑郁，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，还可平缓心情，保持良好的情绪。

小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，产妇吃小米，可以补充生产流失的营养元素，促进产后恢复。

小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，产妇吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康。

小米含有丰富的铁元素，每100克小米就含有5.1毫克铁，产妇吃小米，可以补充铁，可以养血，避免皮肤干燥，美容养颜。

小米还含有丰富的钾元素，每100克小米就含有284毫克钾元素，产妇吃小米，可以补充钾元素，保护心跳规律的正常，补充精力和体力，还可提高抗热能力。

产妇吃小米的做法

小米营养十分丰富，适合产妇食用，以补充生产流失的营养，补充精力，促进产后的身体恢复。产妇产后身体疲惫，胃口不佳，吃小米的最好做法就是将小米做成粥，口味清淡的小米粥便于产妇食用和消化，可以增进产妇的食欲。

红枣小米粥

原料：适量红枣，小米，水。

做法：

1、将小米淘洗干净，往锅里加入适量水，烧开后加入小米。

2、烧开后转成小火，慢慢熬，直到小米烂稠状。

3、加入去核的红枣，待红枣煮熟，即可完成。

红枣小米粥的功效：红枣小米粥，味道鲜甜又清淡，适合胃口不佳的产妇吃，产妇吃红枣小米粥，可以补血养颜，促进肠胃消化，促进排便排尿，减轻身体水肿现象，利于产后恢复。