夏季怀孕的注意事项

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篇首语:非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏季怀孕的注意事项相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、夏季怀孕的注意事项

2、准妈妈夏季这样吃更健康 孕期饮食

夏季怀孕的注意事项

夏天到了,不少育龄的夫妇正在备孕中,或者已有些姐妹刚怀孕,而夏季怀孕的注意事项有很多,下面我们就来说说夏天孕妇应该注意哪些问题?

一定要注意饮食卫生

夏天,食物丰富对营养有利,但是由于天气炎热,出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等药物治疗,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。

注意平常心绪调理

夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。

注意每天起居要规律

夏天人们往往会睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,准备受孕时一定要注意每天的起居要规律,切不可经常熬夜。

夫妻生活注意掌握规律和技巧

如果想要怀宝贝,夫妻俩的夫妻生活就不能太频繁,一般以每周2次为宜,最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后,一般只能存活12-24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1-3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不易怀孕。

小提示:对月经周期比较准时的女性,排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天,排卵前5天后4天都算在内,另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期,例如:基础体温测定时,月经周期中体温最低的那一天就是排卵日,宫颈黏液黏度最小,清亮如蛋清状,除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。

别在风雨交加、电闪雷鸣时受孕

夏天雷雨天气较多,这都会影响受孕的良好心境,对夫妻俩产生心理暗示作用。而且,雷电会产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变,因此应该避免在恶劣的天气里受孕。

小提示:别错过一天之中的“性福时刻”。国外研究显示:人类确实存在“性福时刻”,即下午5-7点,这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。

准妈妈夏季这样吃更健康 孕期饮食

孕妇饮食对于宝宝的发育来说是非常重要的,尤其是第一次怀孕的妈妈们!孕妇吃什么好呢,夏季很多的准妈妈们都没有食欲,那么孕妇食谱你们都了解哪些呢?其实想要准妈妈吃的健康和营养是非常简单的,只要多了解一些孕期保健常识就可以了哦,赶紧来看看吧!希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

孕妇夏季该这样吃

夏季到了,让很多孕妈妈都没有胃口,那么,孕妈妈到底该如何吃呢?让我们一起看看,哆啦分享给大家的,孕妇夏季饮食知识吧。

控制高热量食物的食用

怀孕期间,胎儿的营养主要来源于母体,这需要准妈妈及时通过食物来补充自身营养,要特别注意热量的摄入。

人体的热量主要来源于食物中的脂肪,而妊娠期的准妈妈还需要维A等脂溶性物质。为了确保胎儿与自身的健康安全,孕妇需要足够饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸以及脂肪酸,但要避免脂肪摄入过量。因此,建议孕妇所食的食用油以橄榄油、葵花油、花生油、大豆油等为主。

一般来说,孕期热量的摄入量根据具体情况而定。妊娠初期孕妇可能并不需要额外增加热量,只要保持正常摄入即可。而到了孕中后期时,孕妇通常需要增加热量的摄入,增加的多少视孕妇身体情况而定,身体偏胖的少增加一点,较瘦的多增加一点。除此以外,热量的增加量还要与自身的活动量相平衡。

少食多餐,清淡饮食

炎炎夏日,油腻的食物很难引起人们的食欲,并且还会增加肠胃的负担,可能造成腹泻等情况。因此,准妈妈们的饮食最好以清淡为主。倘若出现食欲不振的状况,可以尝试少食多餐,将每天要食用的食物分多次食用,比如在两顿正餐之间食用一些粗粮或者牛奶、鸡蛋,而正餐只需要迟到六、七分饱即可,这样就可以保证每日营养的吸收。

除了以上所述的注意点,准妈妈们还要确保饮食的营养、卫生,最好少在外用餐或者吃外卖、快餐等。平时的饮食要适当多食用高蛋白、富含维生素和纤维素的食物。

确保饮水量,多食新鲜蔬果

气温的升高以及夏季人体新陈代谢的加速,很容易使孕妇出现脱水的状况,因此,准妈妈们每天要多喝水。另外,夏季新鲜的瓜果蔬菜也有补充水分、维生素的作用。但是孕妇要注意不要过量食用瓜果,因为瓜果中含有大量的糖分,过量的糖分被吸收到人体内后会使体重急速增加,并且还会导致孕妇体内糖代谢紊乱,从而引起妊娠糖尿病。

冰饮和冷藏的水果等是夏季不错的解暑食物,但是,准妈妈最好不要贪嘴。否则的话不但易引起腹泻,还会刺激子宫收缩从而造成不良后果。

孕妇适宜吃的四类食物

1、主食和豆类的选择:大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、选择蔬菜:西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等。

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3、蛋、肉、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

4、选择水果:草莓、苹果、橘子等,还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类。

除了要了解哪些食物是对孕妇好的,还有一些食物是不适合准妈妈吃的哦!

孕妇不宜吃的七类食物

1、少吃油腻食物以及甜食,这类食物热量高,营养价值比较低。

2、少食用酸性食物,酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿生长发育。

3、少食用刺激性调料,如咖喱、辣椒、芥末等。

4、减少盐的摄入,怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等。孕妇多吃红枣好吗?

5、少吃红枣,红枣吃多了可引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。

6、少吃油条,油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。

7、不喝咖啡、浓茶,咖啡导致不孕、骨质疏松;茶会影响孕妇对铁的吸收。

以上就是对孕妇饮食禁忌的介绍,身体所吸收的营养物质基本上都是通过饮食来供给的,孕妇饮食应该是家人比较关注的一方面,这样可以保证孕妇和宝宝健康成长。

专家建议:主食无论米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提供能量,但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少,孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长,吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育,也危害母亲健康。

为预防妊娠糖尿病,建议每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

孕妇吃什么食物能补血

方法/步骤1:

金针菜

金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

方法/步骤2:

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

方法/步骤3:

咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

方法/步骤4:

黑豆

我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

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