孕妇吃什么水果容易消化

Posted 2022-01-03 孕妇

篇首语：犀渠玉剑良家子，白马金羁侠少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么水果容易消化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孕妇吃什么水果容易消化

水果能补充身体所需的维生素，是人们日常生活中离不开的食物之一，对于孕妈妈来说，水果的用途就比较广泛了，首先补充各种营养元素，增加肠胃蠕动，防止便秘、补水美容养颜等功效，而且有些水果还有特殊的医疗作用，对孕妈的身体很好。消化不好的孕妈要多吃些酸性的水果，苹果就含有很高的维生素和矿物质元素，最适宜孕妈妈吃了。孕期女性通常内热比较重，大热的水果如榴莲、桂圆、荔枝等，孕妈吃了容易上火，孕妈妈们要少吃或者不吃为好。

1、草莓

最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

2、苹果

西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

孕妈吃水果一定要适量的吃，不能将其当饭来吃，因为水果里含有大量的糖分，会经吸收消化后储存为脂肪，增加孕妈的体重，就很容易患上妊娠高血糖，因此水果只能补充一部分的营养，全面的营养还需要摄入蛋白质、脂肪、钙铁等元素，因此孕妈们要注意饮食食材的多样化。

孕妇吃什么水果好消化

人们常说怀孕的女性要多吃点水果，这样生出的宝宝皮肤白嫩，但是孕期妇女的肠胃功能减弱，很容易出现消化不良的现象，那么在选择水果上就要好消化的，以免给孕妈的肠胃带来负担。然而现在已经步入秋季，孕妈在选择食物上也要随着季节变化而改变。梨子是秋季上市的水果，有清热降低妊娠水肿和高血压，经常吃炖熟的梨子，能生津止渴，保护嗓子。还有苹果、猕猴桃、柚子等等酸味水果，可以助消化。孕妈不仅要常吃水果，还要多摄入其他的食物，才能生个健康的宝宝。

1、木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

孕妈消化不好会导致胃口差、嗳气、胃痛等现象，虽不是什么大问题，但长久下来，势必影响营养的吸收，导致胎儿发育迟缓，那么就要在饮食上慢慢调理肠胃，少吃多餐的进食，可以使胃肠多吸收营养。孕妈同时要注意适当的运动，对身体有好处。