孕妇贫血吃什么最好？孕妇贫血吃什么最补血

Posted 2022-01-02 补血

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本文目录

孕妇贫血吃什么最好？孕妇贫血吃什么最补血

1、动物内脏造血，营养丰富

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，推荐猪肝，含有丰富的铁、磷，及维生素C、维生素A等多种营养物质，是造血不可缺少的原料。可采用炖煮方式制成菜肴，让孕妇食用，也可购买熟食。猪血含铁量非常丰富，不宜过量食用，一周两次为宜，且猪血宜和豆腐青菜煮汤食用，是孕妇补血不错的选择。

2、贫血补铁很重要

缺铁性贫血，应补血又补铁。红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

3、水果促进食物中铁的吸收

每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

4、营养全面补充

具有黄芪、当归等成份的补血产品通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的维生素C、铁，如瘦肉、猪肝以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

准妈妈在忙着补血的同时，切勿盲目行事，不能过量。准备怀孕的女子，最好事先进行补血，调养身体，以备更大的消耗。轻微贫血的妈妈们更加适合食补，若自身贫血严重，应寻求别的办法。科学补血，健康怀孕，贫血孕妇应牢记以上食材，祝您早日康复。

孕妇补血吃什么最好

孕期女性普遍有缺铁性贫血的现象，而孕晚期的女性的需铁量是平时的4倍左右，此时的血容量激增，需要进行补血。铁是血液制造的主要原料，那么，孕妇补血就要多吃些含铁含量高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血液等。但是要注意营养均衡，荤素搭配，水果和蔬菜也是必须搭配食用，因其含有的维生素和叶酸是造血需要的营养物质，其中的维生素c还能加强人体吸收铁质。只要做到食物多样化，饮食合理，这样胎儿的健康就能保障。

一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

有些准妈妈发现坚持食补依然发现自己的贫血症状没有改善，这时候可以在医生的指导下服用一些铁剂进行补铁，其次，孕妇在进行补铁的时期，不要过多食用抑制铁元素吸收的食物，这样在调理下来，准妈妈的补血效果是比较好的。