哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝
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篇首语：一卷旌收千骑虏，万全身出百重围。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝
哺乳期奶水脂肪过高和哺乳期的女性饮食有关。如果饮食中油脂性食物多，乳汁里的脂肪含量就高。这个通过调整饮食结构来改变是可能的。因为就是乳汁里的油脂大，宝宝出现的症状，应该大便有奶瓣。
哺乳期奶水脂肪过高怎么办？预防哺乳期脂肪肝
哺乳期奶水脂肪过高
要想哺乳期奶水脂肪不高要避免过多食用大鱼大肉。妈妈肥胖会造成奶水中的脂肪含量过高，容易导致宝宝过于肥胖或腹泻。若无特殊情况，产后1小时，妈妈就可以吃易于消化的流质或者半流质饮食（如牛奶、稀饭、肉汤面等），次日可进普通饮食，食物应该是富含优质蛋白的禽畜肉类，同时要多喝汤汁及富含膳食纤维的食物。3天后，再加喝滋补汤。
在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起宝宝肠胃不适，也有助于妈妈保持身材。煲汤时尽量少用大补的药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤更适合平补。对于产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃些红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。
哺乳期脂肪肝
要想控制哺乳期脂肪肝，必须做到以下几点：
1、要补充B族维生素、维生素E和膳食纤维的摄入。
服用B族维生素有助于抑郁症的治疗，大约有10%-20%的产妇可能因产后心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的B族维生素也是十分有利的。而产后适当补充维生素E可促进产妇的乳汁分泌。新鲜果蔬是补充维生素的最好食物，果蔬还富含膳食纤维，可以促进食欲，有利于通便排毒，防止产后便秘的发生。
2、每日饮食要注意保持食物多样化。
每天最好有10种以上的食物，荤素搭配，包括一定比例的粗粮，这样既能增加食欲，又能均衡营养，利于各类营养物质的吸收和利用。
3、多食含钙食物，适当补铁。
牛奶、虾皮等都是含钙较多的食物，多吃可避免哺乳后骨质疏松。补铁可弥补生产时失血及产后缺铁，正常人一天所需的铁质为15毫克，产后妈妈则需要增加至45毫克。含铁丰富的食物有深绿色蔬菜、深黄色蔬菜、肉类、蛋、动物肝脏等。
5种食物帮到你 哺乳期吃什么奶水多
哺乳期下奶的饮食原则：
1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的妈妈还要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤以保证奶水充足。
2、哺乳期的妈妈可以口服多种维生素，也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。
哺乳期下奶的喂养方法：
妈妈每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止。下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。
哺乳期下奶食谱：
1、酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
2、虾米粥
食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。
3、苣子粥
食材：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
4、山甲炖母鸡
食材：老母鸡1只、穿山甲60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
5、花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
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哺乳期下奶的饮食：1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合
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