有效预防孕期抑郁症 什么是孕期抑郁症？孕妇学会四招
Posted 抑郁症
篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有效预防孕期抑郁症 什么是孕期抑郁症？孕妇学会四招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
有效预防孕期抑郁症 什么是孕期抑郁症？孕妇学会四招
孕妇抑郁自杀而一尸两命的悲剧事件，相信不少人曾在新闻里看过。在许多人眼里，孕妇被当做皇后般来对待，很多事情都不需要干，这般的生活不该有抑郁上演的机会。事实上，有将近10%的女性在孕期会感到不同程度的抑郁。正因如此，孕期抑郁症反而容易被忽视，最终造成悲剧发生。每一个准妈妈和她的家人都应该了解孕期抑郁症，积极预防孕期抑郁发生。下面，和小编一起看下关于孕期抑郁症的相关知识吧。
你必须了解的“孕期抑郁症”
孕期完全无忧无虑是不可能的，随着怀孕之初的高兴与兴奋劲逐渐褪去，即将为人母的事实浮现，可能有时你会觉得自己站在世界之巅，有时又有欲哭无泪的感觉。人类在情感方面就是这样，高潮总会伴随着低谷。而在怀孕这个特殊的时期，体内的激素发生变化左右着你的情绪，时而快乐、时而沮丧。由此看来，出现孕期抑郁症也不奇怪了。
怀孕在许多人看来都是一种幸福，因而容易忽视孕期抑郁症，往往把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。孕期抑郁症如果没有得到充分重视和及时治疗，是相当危险的。它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给母婴带来不良后果。
孕期抑郁症，一般表现为不能集中注意力，焦虑，易怒，睡眠不好，容易疲劳，或有持续的疲劳感，食欲不佳，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常等。
孕期抑郁症易发生在怀孕具有一定危险性、通过药物等手段怀孕、有过流产经历、生活有重大变动、曾经有过痛苦经历等孕妇身上。
准妈妈如果发现自己有抑郁倾向就要警惕了，切勿让抑郁的情绪蔓延，导致不可挽回的后果。在孕期里，准妈妈要有意识地预防孕期抑郁发生，具体做法如下。
预防孕期抑郁，学会这四招
·保持乐观心态
从决定开始要孩子，即使还在备孕阶段，女性就要学着调整自己的情绪，以积极、乐观的心态面对生活。在备孕期间，保持轻松愉快的心情，多参加一些户外活动，尽量减轻工作和生活上的压力。从一开始就以最积极、最乐观、最轻松的心情期待宝宝的到来，这样在孕期也会更轻松、更自在。
·学会及时倾诉
女人怀孕之后会变得非常敏感，经常会出现焦虑不安的情绪，总会担心宝宝的健康问题，久而久之就会变得恐惧。将你的担忧向老公、家人、朋友倾诉，或者在孕妇群里交流，把你心中的压抑释放出来。
·和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感，时时注意调整你的情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑练习孕妇瑜伽，这种温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
·积极治疗
如果情况比较严重，自己无法调节，则需要求助医生的帮助，积极治疗，以免耽误病情，给自己和胎儿带来不良后果。
到了这个阶段，孕妇自己可能比较难觉察到问题的严重性，也可能比较难迈出就医这一步。作为老公，则需要给妻子更多的支持和鼓励，时刻关注妻子的变化，给予安慰和开导，并陪伴妻子就医。
这5种鱼类可多吃 孕妈爱吃鱼预防早产减少抑郁
孕期吃鱼对孕妇和胎儿都十分有益，孕妇多吃鱼既能为胎儿补充营养，还能预防早产、愉悦心情。那么准妈妈吃什么鱼最好？孕妇吃鱼，可多吃5种鱼哦！下面跟随小常识网了解一下吧！
孕妈爱吃鱼 吃什么鱼对胎儿好？
生猛海鲜之中，鱼最为常见，也最受大家欢迎。基本上人人都爱吃鱼，怀了孕，鱼更是一大补物，孕妈咪吃鱼在补充营养的同时，还能预防早产，让自己心情舒畅，减少抑郁，更对宝宝的视力和大脑发育有好处。吃鱼也是有讲究的，安全吃鱼你会吗？
这些鱼类可多吃
鲫鱼。肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
鲤鱼。有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
墨鱼。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
黑鱼。有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和DHA，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋。
怎么做鱼比较有营养？
烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。在给孕妇做鱼的时候，最好做的味道淡一点，也不要放辣椒，花椒之类的，做的比较清淡一点就好，另外，不加这些调料的话，可以在里面放一些牛奶，这样的话，会比较的有营养，一般牛奶放一盒就行，也不用放的太多，还可以给里面适量加入一些豆腐。
孕妇吃鱼注意事项
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。
2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。
3、咸鱼咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。
4、出现腐败迹象的鱼类一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在孕妇食谱之外。
黑鱼豆腐汤
原料：中等黑鱼一条，内脂豆腐一盒，干红枣10个
辅料：葱一根，姜3片，八角两个，花椒5-6个，醋1茶匙，盐1茶匙，糖1/4茶匙，香油少许，葱花适量。
做法：
1、黑鱼去腮去内脏去鳍，收拾清洗干净，擦干水份，备用。
2、烧开一壶沸水备用。
3、锅里倒入适量油，放入花椒粒，小火炒香至花椒颜色变深，捞出不要，将鱼放入，大火煎至两面金黄，放入葱段，姜片和八角。
4、保持大火，倒入沸水，没过鱼身2cm左右，沸水下锅随即激出淡奶白色汤。
5、加入清洗干净的干红枣，大火煮10分钟。
6、倒入一茶匙醋，豆腐从盒中取出，切大块，放入锅里，再一起煮10分钟至汤色奶白。
7、最后调入少许糖，加盐调味儿，撒入葱花，关火，点少许香油即可。
蛋奶鲫鱼汤
食品用料：鲫鱼一条、胡 椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量
做法：
1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
相关参考
抑郁症是现今社会的常见病、多发病，对患者的身心健康有着极大的影响，尤其是怀孕的准妈妈们若是被抑郁症盯上，那可是对母婴都有着非常大的危害，所以孕期抑郁症一定要引起准妈妈及家属们的重视。那么，孕期抑郁症有
孕期吃鱼对孕妇和胎儿都十分有益，孕妇多吃鱼既能为胎儿补充营养，还能预防早产、愉悦心情。那么准妈妈吃什么鱼最好？孕妇吃鱼，可多吃5种鱼哦！下面跟随小常识网了解一下吧！ 孕妈爱吃鱼吃什么鱼对胎儿好？
孕期吃鱼对孕妇和胎儿都十分有益，孕妇多吃鱼既能为胎儿补充营养，还能预防早产、愉悦心情。那么准妈妈吃什么鱼最好？孕妇吃鱼，可多吃5种鱼哦！下面跟随小常识网了解一下吧！ 孕妈爱吃鱼吃什么鱼对胎儿好？
也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症
武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？孕期抑郁是一种疾病状态，任何一位孕妈妈都有可能得，但是并不是所有妈妈都会得。患病并不代表那个人有什么做得不好或者不对的地方，或者没做到什么事，
怀孕的时候很多女人都会胡思乱想，严重的时候还会产生产前焦虑甚至是产前抑郁。所以在怀孕的时候学会适当的调整自己的情绪是很重要的。那孕妇应该怎么样调节自己的情绪呢？在孕期的时候保健又有什么样的注意事项呢？
如何预防产后抑郁症 对于大部分患病产妇来说，产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失，一切恢复正常，约70%患者于1年内自愈，但在此妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善，但仍会影响新
如何预防产后抑郁症 对于大部分患病产妇来说，产后抑郁症的症状经过一段时间自然会消失，一切恢复正常，约70%患者于1年内自愈，但在此妊娠有50%复发率。虽然药物治疗一段时间后会有所改善，但仍会影响新
有的孕妇在生育之后会患上产后抑郁，产后抑郁症吃什么食物好？首先纠正一个错误概念，产后抑郁并不是矫情，很多新妈妈们在产后都会患上抑郁症，除了调整心情、饮食也能很好的帮助预防和调理产后抑郁。接下来就让我们
在我们身边有好多朋友因为对自己的一些健康问题不重视导致许多疾病的发生，产后抑郁症就是这样一种疾病，所以我们一定要做好预防措施，那么预防产后抑郁症出现的方法都有什么呢，下边给大家做一个简单的介绍。希望可