孕妇多梦的原因是什么？怀孕期间多梦怎么办

Posted 2022-01-01 孕期

篇首语：寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇多梦的原因是什么？怀孕期间多梦怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、孕妇多梦的原因是什么？怀孕期间多梦怎么办

2、如何缓解怀孕初期失眠的问题

孕妇多梦的原因是什么？怀孕期间多梦怎么办

孕妇出现失眠是很正常的现象，多数的孕妇患者出现失眠的症状，常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张。那么，孕妇多梦的原因是什么？怀孕期间多梦怎么办呢？

孕妇多梦的原因主要有以下几种

心理压力过大：很多女性在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。如担心怀孕会影响工作和升迁，顾忌胎儿的性别；疑虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形等等。

对妊娠的担忧：有些孕妈妈在怀孕以后身体不适，体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。

总之，各种各样的精神压力或心理障碍，久思不得其解，就会造成失眠、多梦甚至做惊险的噩梦。多梦的后果就是降低孕妈妈睡眠质量，进而影响孕妈妈和胎宝宝的健康。而有效减少多梦症状的办法，就是加强孕期的心理卫生，有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期。

增强睡眠8大食物

1、牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

2、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

3、小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾　和胃，催眠作用”。

4、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6、莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

7、桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10-15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

8、百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

按摩来改善睡眠质量的方法

1、和做眼保健操一样，用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。长期坚持可见睡眠质量改善。

2、按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。

3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位，所以按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，加速入睡。

4、按摩额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右，失眠者就可顺利入睡。

如何缓解怀孕初期失眠的问题

怀孕失眠的原因主要是荷尔蒙变化。孕妈妈在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。孕妇失眠多梦症状之尿频影响睡眠，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量，引起失眠。失眠的困扰不仅对妈妈有不良的影响，对胎儿更会才生影响，怎么缓解孕妇失眠呢？一、、睡觉之前要使心平静下来：二、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。三、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐四、晚间散步：晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。五、睡前洗个热水澡：睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。六：让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。七、准爸爸可以帮准妈妈多按摩按摩，等她睡下了自己再睡。多数女性怀孕初期会出现失眠的症状，所以，孕妇不用过分的担心，应尽早的做好调理的措施，应调整好心态，合理的安排饮食，必要时可通过一些食疗来改善自己的失眠症状。更多孕期育儿知识，关注孕妈妈知识讲堂“ymmzsjt”