儿童补充维生素c吃什么？维C软糖适合吗？
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篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童补充维生素c吃什么？维C软糖适合吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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儿童补充维生素c吃什么？维C软糖适合吗？
小孩子经常感冒发烧，身体素质差免疫能力差，除了运动不足以外，很有可能是平时摄入的维C不足。维生素C不仅可以帮助孩子提高免疫力，而且还能促进孩子健康成长。那么，为什么相比大人，小孩子更容易出现维C不足的现象？补充维生素C又应该吃什么呢？
维生素在日常生活中很容易获得，富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果。如青椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、猕猴桃、刺梨等水果。
但是，根据2018年的报告，大多孩子水果和蔬菜的摄取量并未达到推荐量，按照中国居民膳食营养素参考摄入量，儿童及少年期摄入的维生素C每日为40~100mg，成年人为100mg。如果没有得到足够的、必不可少的微量营养素和纤维来维持正常健康的成长发育，那么会影响孩子的成长发育。
而不少儿童会出现维生素C摄入不足的情况，多数是由于以下原因：
①维生素C是人体必需的营养品，但是人体自身并不能合成它；
②维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，现在的小孩子大多喜爱吃肉，蔬菜吃得相对比较少；
③维生素C是水溶性的，遇水易溶解，而且它还不耐高温，有些蔬菜在高温翻炒后其内含的维生素C就没了。
因此，如果饮食中不足时，有必要进行额外的补充。这时可以考虑维C软糖，这也是现在非常流行的一种补充方式，汤臣倍健专门为儿童设计研发的维C软糖，就能有效补充孩子所需的维生素C，维C有助于增强孩子免疫力，远离感冒和流感。1粒汤臣针叶樱桃维C软糖就含有20mg的维生素Ｃ，相当于90g的柠檬所含有的维生素Ｃ，每天1粒就能补充充足维C，不怕孩子挑食不吃蔬菜和水果。
并且，汤臣针叶樱桃维C软糖特别采用针叶樱桃浓缩汁，水果口味的软糖，酸甜开胃，Q弹十足有嚼劲，好吃的软糖口感，还能当做零食，孩子很容易爱上，轻松补充维C。
在这个年龄阶段的孩子难免会出现挑食、偏食的情况，因此在正常膳食之外给孩子补充维C软糖，是非常必要的。
缺乏维生素c会导致什么疾病吗？孕妇补维生素c有哪些好处
这篇文章主要为大家介绍：缺乏维生素c会导致什么疾病吗？孕妇补维生素c有哪些好处？孕妇缺维生素c吃什么水果，希望对你有所帮助
缺乏维生素c会导致什么疾病吗？
1、免疫力下降
人体免疫力与很多营养素息息相关，维生素C是其中重要的一部分。缺乏维生素C会导致免疫力下降，人体易受病毒侵害。
2、贫血
维生素C不足可以影响铁的吸收，所以若长期缺乏维生素C，会常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血。
3、白内障
我们眼睛中的水晶体含有丰富的维生素C，如果日常饮食摄入维生素C不足，极易导致水晶体浑浊，出现白内障。
4、坏血病
人体摄入充足的维生素C之后可以增强微血管的强度和韧性，有效的保护微血管健康，但若维生素C长期缺乏，就会导致坏血病的发生。
孕妇补维生素c有哪些好处
1、预防贫血
维生素C可以促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁，孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。
2、预防坏血病
维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏，则易患坏血病，孕期适量补充可预防胎儿出生后患此病。
3、避免胎儿大脑发育异常
血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。
4、美白肌肤
维生素C是抗氧化剂，可以把身体里面的黑色素给排出体外，让肌肤保持白嫩的状态，孕妇适量补充可让肌肤变得白皙。
5、促进头发健康
维生素C是营养头发中最有效的一种元素，补充维生素C是具有可以保护头发健康的效果，促进头发的发育生长，避免孕妈妈出现头发干枯毛躁的情况。
孕妇缺维生素c吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃的维C含量很高，每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200mg，也就是说，吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大，其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃，可达1705mg/100g，比苹果高300~600倍。
2、冬枣
冬枣的维生素C含量也很高，每100g冬枣中含维C可达500mg。一天吃一个大冬枣，就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。
3、刺梨
刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花，为落叶灌木刺梨的果实，其含多种维生素，包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等，维生素K含量约2.04~3.61mg/100g，显着高于一般蔬菜水果，更是以2585mg/100g的维C含量位居众水果首位，维C之王实至名归。
4、橙子
橙子也含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。另外，橙子中丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
5、草莓
草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。
6、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。
相关参考
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