生完孩子后乳房萎缩该怎么办
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生完孩子后乳房萎缩该怎么办
一些妈妈在生完孩子以后会出现乳房萎缩的情况对于女性来说这是个很大的困扰。生完孩子以后引起乳房萎缩的原因有很多，比如急着恢复身材节食等都会引起乳房变小。以下就是为大家解释的生完孩子后乳房萎缩的原因。
一、断奶需要循序渐进：突然断奶会引起乳腺内压升高，压抑了乳汁的分泌， 女性激素分泌的减少，乳房腺体便会快速萎缩，因此断奶过程一定要循序渐进。另外适当的性生活，可以促进雌激素的分泌，避免乳房萎缩。
二、减肥避免节食：怀胎十月体重增加是必须的，虽然产后很多妈妈都急于减肥，但一般来说循序渐进的减肥需要一年左右的时间才能达到目的。切记节食减肥，节食会使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
三、正确佩戴胸罩：从哺乳期开始坚持戴塑形比较好的胸罩。这样乳房便有了支撑和扶托，不仅可以促进乳房血液循环通畅，也对乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，避免了乳头受擦伤和碰疼。乳汁分泌必然增加胸部中立，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
四、避免强力挤压乳房：哺乳期乳房避免乳房受外力挤压，这很导致乳房内部软组织易受到挫伤，引起增生等。这个时候的乳房是比较脆弱的，用力挤压易造成外形的改变，甚至使双乳下塌下垂等。建议产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。性生活时，也应尽量避免用力挤压乳房。
五、经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。
生完孩子以后乳房萎缩的现象是很正常的，大多是因为妈妈们没有注意对乳房的保养。减肥喂养母乳等都会引起上述问题。以上就是为大家介绍的乳房萎缩的原因还有一些保养方法，希望能对大家有所帮助。
生完孩子后胸部下垂怎么办？产后乳房松软下垂如何恢复
产后的妈妈基本都会在哺乳期结束后面临乳房下垂的尴尬，这是因为雌激素的减少使得乳腺组织发生萎缩，从而出现乳房下垂。现在网上流行的乳房下垂恢复和矫正的方法也很多，但是很多都是没有多少用的，为了帮助各位新妈妈免受劳累之苦，我们特意将现在真正有用的乳房下垂恢复方法做了一个总结，希望各位妈妈早日恢复美丽，重塑傲人的身材，做一位人见人爱的性感辣妈。乳房下垂恢复的食疗方法
木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
乳房下垂恢复之运动方法
做丰胸运动对疏通乳腺有着很好的促进作用，网上流传的丰胸运动很多，到底该做哪一个呢？美胸专家表示，目前已经风靡全国的《谭邦兰养生健胸操》是女性最好的选择。
《谭邦兰养生健胸操》是由中国美胸专业委员为主任、中国美胸第一人谭邦兰所创。它不仅教大家如何自查乳房的美与健康状况，而且还以锻炼胸部、背部、肩周肌肉为主的局部强化运动，配合锻炼手臂、颈脖、臀部和腿部的肌肉为辅的整体协调运动，在增强肌肉群弹性张力的同时，可促进乳房血液循环，增强乳房组织的营养供给，促使乳腺细胞再次发育、脂肪移位囤积，恢复乳房韧带提拉力，达到让先天发育扁平或减肥后松弛萎缩或产后变形下垂的乳房快速圆润丰挺的效果，恢复女人弹性挺翘的完美胸线。
日常生活中，很多细节都有关新妈妈的产后美胸
保证充足的睡眠和休息，注意饮食，尤其是富含蛋白质、胶原蛋白的食物和蔬菜、水果、水分，预防和改善因营养不良所致的胸部萎缩、下垂。如果需要产后瘦身的话，避免节食减肥，以免胸部一起缩水。
产后运动也是必不可少，可做些扩胸、双臂上举的运动，锻炼胸肌，有助于乳房紧致丰挺，防止下垂、外扩。注意乳房清洁，沐浴时记得用温水冲洗乳房。每天适当做些乳房按摩，如顺时针、逆时针的旋转按摩等，最好能使皮肤微红微热。
当然，平时的站姿、坐姿、睡姿也要多加注意，尽量减少地心引力的影响。坐着、站着的时候抬头挺胸、双肩打开。
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