孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康

Posted 2021-12-29 怀孕

篇首语：自己选择的路，跪着也要走完。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康

2、宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康

吃热性水果会“火上加火”

60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。所以，孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

水果种类要丰富

孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

体质偏寒的孕妇，可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。

有些水果吃了会早产

到了孕晚期，孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了可能导致早产。

山楂酸甜可口，是很多孕妈咪的最爱。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。

此外，吃木瓜也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会吃木瓜来避孕。

孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果。桔子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多。

孕妇吃什么水果最好

柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，有助于胎宝宝的发育。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力，预防感冒，还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑。柠檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且柠檬味酸，容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉

香蕉是开心之果，其丰富的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。还能使大脑中的“开心激素”维持正常状态，保持愉悦的心情，预防抑郁症的发生。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果

很多孕妈咪都非常爱火龙果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效；有解毒的功效，可以效的调节胃肠功能，缓解孕妇便秘；最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖，不用担心摄入过多会发胖；火龙果还具有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议1～2周吃一个火龙果。

苹果

苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育，还可以防止孕妈咪过度的肥胖。此外，苹果中富含锌，可以补充孕期体内的锌元素，还有助于减轻分娩痛苦。

樱桃

樱桃富含铁质，是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建议每天控制在12颗左右。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃。

西柚

西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素，含有丰富的天然叶酸。这些都是孕期必不可少的营养元素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。这不无道理。

秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑橘中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，能够全面的给妈妈补充所需要的元素。但由于柑橘属温性水果，过量对身体无益，因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

宝宝的饮食应当均衡、全面，常吃新鲜水果有利于吸收各种维生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都适合宝宝吃，小编给家长们介绍一些吃水果的健康诀窍。

宝宝吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

儿童水果选购要诀

个头特大，或者是反季节的水果少买。

因为它们多是用激素催熟的，容易导致孩子性早熟。辨认特征是形状特大且异常，外观色泽光鲜，果肉味平淡。比如早期上市长得特大的草莓、外表有方棱的大猕猴桃，大都是打了膨大剂；果梗是红色的荔枝、瓜瓤鲜红却瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟剂；一些特大的无籽大葡萄多是因为喷了雌激素的结果。

儿童水果食用要诀

最好是每天饭后吃适量水果。最好选既熟又没有腐败变质的水果。因为不熟的水果含琥珀酸，能强烈刺激胃肠道，影响孩子的消化功能。腐败的水果能引起胃肠道炎症。

最好不要用果汁饮料代替天然水果。

水果虽含有丰富的营养，食用也要适量，否则可能引起胃发炎及消化不良，年纪小的孩子更要注意。除此之外，每日食用水果的种类也不可过杂。

当身体不适或是特殊体质者，有些水果需要忌食。例如：气喘、咳嗽不停等过敏体质的孩子应少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮肤过敏的孩子应少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹泻时需要禁止喝果汁和吃水果，否则腹泻不易好转。

气虚、脾虚的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等，而热性体质的孩子最好不要吃热性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的进口水果，如葡萄柚，含有大量的维生素C，有消炎功效，但虚弱体质的孩子不宜多吃，否则容易拉肚子、咳嗽。奇异果含有木瓜酵素，对孩子胃肠有利。

少吃反季节水果

购买水果时应首选当季水果，每次买的数量不要太多，水果储存时间过长会降低营养价值。反季水果多为人工催熟，可能会含有某些激素，对孩子的生长发育不利。

吃水果时间有讲究

水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以致便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。此外，小儿最好不要在饭前吃水果。否则会占据胃内一定的空间，而影响正餐的营养素摄入。所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或是午睡醒来后。

根据体质选水果

体质偏热容易便秘的儿童最好吃些寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，但腹泻时不宜吃梨。对体重超标的肥胖儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖量较低的水果。

水果不能代替蔬菜

经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖。当孩子体内果糖太多时，不仅会造成身体缺乏铜元素，影响骨骼发育、造成身材矮小，还会使孩子经常有饱腹感，导致食欲下降。另外，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些。