帮助儿童长个食谱有哪些？

Posted 2021-12-29

篇首语：只有努力攀登顶峰的人，才能把顶峰踩在脚下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了帮助儿童长个食谱有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孩子的生长发育离不开平时生活中营养的补充，而要想能够充分的补充营养物质，就要注意饮食上的护理。在我们的生活中，很多家长发现自己家的小朋友和别家的小朋友相比身高比较矮，所以就想通过饮食来增高。如果你现在对这方面有兴趣的话，就来看看有哪些食物可以帮助小孩子增高吧！

番茄黄豆

食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

做法：

1)准备好所有的食材。

2)黄豆提前泡发8个小时以上。

3)西红柿开水烫一下。

4)然后去皮切丁。

5)炒锅加热放入番茄片刻。

6)然后加入番茄酱继续翻炒。

7)加入适量的清水煮上5分钟。

8)然后用搅拌器把西红柿打碎。

9)倒入泡发的黄豆。

10)大火煮开小火炖煮1个小时。

11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。

海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：

1)海带

2)用水泡发

3)泡发一晚

4)上好的牛肉洗净切块

5)汆水

6)汆水后冲洗

7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

9)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了

10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油

11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

其实在我们的生活中能够帮助小孩子骨骼生长发育的食物还有很多，小编提到的只是一些生活中能够常见，而营养又比较丰富的食物。其实要想增加孩子的身高，并不仅仅靠饮食。在我们平常生活中多带孩子进行一些体育运动，也是促进骨骼生长的好方法。

儿童补铁对于儿童的身体发育是有很大帮助的，因为儿童缺铁会导致儿童出现贫血的情况，所以身为妈妈们的你们应该要在生活中适当的为孩子补充一些铁元素，比如你们可以让孩子食用一些动物肝脏以及瘦肉等，这些食物都是含有比较多铁元素的，而且你们可以用铁锅去制作食物等方法。

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。

黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

关于文章介绍的儿童补铁食谱，我们建议大家在生活中可以好好的进行了解，这样对于我们保证孩子的健康是有很大帮助的。身为妈妈们的你们发现孩子在生活中需要补铁，你们可以采用文章介绍的儿童补铁食谱，让儿童多吃一些猪血等。