如何培养孩子的午睡习惯呢

Posted 2021-12-27

篇首语：不磨不炼，不成好汉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何培养孩子的午睡习惯呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如何培养孩子的午睡习惯呢

孩子每天坚持午睡的话也是一种养生的好方法，通过午睡能够让孩子的身体快速的发育，也对孩子的身体发育有着更好的效果，而每个孩子午睡的时候习惯都是不同的，很多孩子会早睡，但是很多孩子午睡时间很晚，但是起床的时间也是很晚的，这样对孩子晚上的睡眠影响就大了，所以说必须要培养出良好的午睡习惯，那么如何来给孩子培养呢？

一、合理安排孩子的睡眠时间要想孩子养成良好的午睡习惯，家长首先应该安排好孩子的睡眠时间，让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚，中午肯定会没有睡意。一般来说，孩子晚上睡10-11个小时，中午睡1-2个小时为宜。晚上睡多了，不利于中午睡觉，中午睡多了，又不利于晚上睡觉。

二、按时午睡要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，家长可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。

三、坚持午睡要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。

四、营造午睡环境要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些;大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些;午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。亲爱的家长朋友，您的孩子养成午睡习惯了吗？没有的话，赶紧试一试吧！

给孩子培养的时候其实最好的榜样就是大人，如果大人每天按照这样的时间来给孩子安排，让孩子尽快入睡，中午早早的吃饭，然后中途在休息一个小时，这样孩子午睡的时间不耽误，也不会让孩子有肚子不舒服，消化不良的现象发生，当孩子午睡的时候一定不能超时，最好是不超过两个小时。

孩子不爱午睡怎么办呢

每一个家长在照顾自己的宝宝的时候，都希望孩子每天都有规律的生活习惯，其中午睡更是家长认为必不可少的，往往有很多孩子在中午的时候就不喜欢睡觉，无论怎么哄都是不睡，这种事让家长特别的着急，怕孩子睡眠不足影响到成长和发育，下面一起了解一下孩子不爱午睡怎么办呢

孩子不爱午睡怎么办呢

尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间，但这并不表明孩子一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲，不睡午觉，对他们的生长发育根本不会有影响。

一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。

但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了(0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2—4岁是11—12小时，5—9岁是10小时左右)，对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。

总之，家长不要强求孩子午睡，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。

上面就是对孩子不爱午睡怎么办呢的介绍，通过了解以后我们知道孩子的生活规律和习惯都是不同的，只要孩子每一天的睡眠时间得到保证就不必强求非要午睡，另外我们家长也不要用自己的生活习惯去左右孩子。