孕期的时候没有食欲吃什么好 孕妇吃不下饭如何提高食欲
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孕期的时候没有食欲吃什么好 孕妇吃不下饭如何提高食欲
在怀孕的时候，大部分孕妇都会因为妊娠反应，所以会在成食欲不振或者是闻到饭菜味就想吐。可是不吃又不行，因为既要保证自己的营养，也要保证肚子里孩子的营养。所以在孕期的时候食欲再不好也得吃。那怎么样提高孕妇的食欲呢？有什么食谱吗？快跟着小编小编一起来看看吧。
孕妇吃不下饭如何提高食欲
怀孕了以后，容易出现各种各样的不适症状。比如说在进食这方面，有的孕妇吃多少都觉得饿，而有一些孕妇则一闻到饭菜味就想吐，一点食欲都没有。这样子可不好，因为吃不下的话，会影响身体摄入食物，也就没有营养供给。这对孕妇和胎儿而言，都有极大的伤害，所以说，必须要想法子提高食欲。
1、少量多餐
怀孕初期的时候，不少人会有恶心的感觉，一闻到食物就难受想要吐。可是不吃又不行，对此建议少量多餐。每天每一餐可以尝试制作不一样的食物，因为你并不知道自己对哪种食物，有反应，或者说能吃得下。所以说，只能每天做不一样的，去尝试才行。
其中，吃不下饭的时候，可以少量吃一点，不要让自己空着肚子。因为空腹的时候，更容易恶心。比如说吃不下饭米饭，那么吃点面食，或者说喝些蔬菜粥，又或者说喝些清淡的汤水。另外，也要吃些水果，因为水果的所含的营养也很丰富。作为孕妇必须要营养均衡，这样子才能让胎儿健康成长。
2、适当吃点酸
不少孕妇没有食欲，是因为身体内的胃酸分泌过少导致的。所以说，平日里要适当吃一些酸性的食物，帮助自己提升食欲。其中，西红柿、草莓、葡萄之类的，味酸孕妇们可以吃一些。
3、及时补充维生素B6
这种元素能够促进孕妇的食欲，而且还能减轻恶心问题。因此，在孕期的时候，没有什么食欲的话，不妨常吃一些能够补充维生素B6的食物。比如说马铃薯、猪瘦肉、菠菜、花生之类的。
孕期没有食欲吃什么好
1、黄豆芽
黄豆芽要多吃，这样能够缓解孕妇的不适。但是要记住的是，黄豆芽性寒，平日里有慢性腹泻、尿多、脾胃虚寒的孕妇们，最好不要吃，以免加重身体不适。
其中，黄豆芽的吃法有不少，比如说洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如说烧开水，将其放入开水中焯烫，烫熟了以后将其捞起来，放入盆中，加入食盐、味精。花生油、香油、生抽等，再全部搅拌均匀就可以吃了。
2、黄瓜
这种蔬菜水分含量多，而且吃起来清甜可口。生吃的话，还能清热解渴，吃它还能促进食欲。所以说，孕妇没有食欲的话，可以多吃一些炒熟的黄瓜(性寒凉，孕妇最好不要生吃)。
黄瓜的吃法，似乎比较单一，比如说将其外表冲洗一遍，之后将其外皮削掉，在将黄瓜切成圆片或是长条。之后洗好锅烧热后放油，等到油微热了以后，倒入黄瓜爆炒，等到快熟的时候，放入食盐、味精，继续翻炒一会儿就可以继续吃了。
3、金针菇
孕妇没食欲的话，不妨吃一些金针菇，这种食物富含纤维素，吃它有助消化，增加饥饿感，从而增加食欲。而且富含营养的它，除了能够增强身体的生活活性，还能促进身体更新，有利于吸收和利用食物中的各种营养素。从而让身体有足够的营养供给，让胎儿健康发育，母体自身也能到营养的滋养。
最后，小编小编提醒，孕妇的饮食必须要特别注意，因为吃错了损伤的可不是一个人。
食欲不振之饮食建议
1，食物外在须易能诱发食欲，且清爽可口，有营养。如番瓜，黄瓜，哈密瓜，苹果等颜色鲜艳，营养丰富食物。
2，食物应易消化，易吸收，且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包，大米，小米稀饭。
3，须适合孕妈妈口味下选择食材，在避免营养流失情况下，烹调须多样化。可孕妈妈不同情况，选不同食材。
4，进食时，孕妈妈须保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎儿才能正常发育。
食欲不振之推荐食谱：
健胃萝卜汤
功效：健脾，促进消化，增加食欲。
材料：猪肚一个，鸡腿肉200克，酸菜少许，胡萝卜，萝卜叶少许
配料：葱丝，生姜末，花椒，盐，鲜汤各适量
做法：
1，猪肚盐水洗净，切小块，放入沸水过一遍。
2，胡萝卜，鸡肉切丁，萝卜叶切碎，放入沸水过一遍。
3，鲜汤倒入锅内，慢火煮沸30分钟后，放入酸菜，盐，改中火煮15分钟，再放入萝卜叶。
菠萝鸡片
功效：清热止吐，消食利水，增加食欲
材料：鸡脯肉100克，糖水菠萝适量，红辣椒少许，鸡蛋一个。
配料：盐，料酒，糖适量，水淀粉适量。
做法：
1，鸡肉切成薄片，加少许盐，料酒腌制30分钟，取出。
2，腌制好后鸡脯肉片沾上适量蛋清糊，红辣椒去籽，洗净，切块，糖水菠萝切块。
3，鸡肉先下锅炒，放入红辣椒和菠萝块，勾芡，加入适量盐，糖等调料，翻炒后装盘。
菠萝苹果汁
菠萝和苹果都是营养最为丰富的水果，维生素，蛋白质，碳水化合物，矿物质的含量异常的丰富，苹果具有促消化，防便秘，预防孕吐等作用，而菠萝中丰富的酶也是帮助开胃的好手，所以建议食欲不佳的准妈妈可以在两餐之间喝点菠萝苹果汁，更有利于开胃。
做法：取4分之一个菠萝，一个苹果，分别将菠萝，苹果洗干净之后去放在榨汁机将新鲜的果汁榨出，加点凉开水，适量加点冰糖就可以饮用了。
白萝卜泡菜
民间具有白萝卜泡菜开胃的说法，其实对于准妈妈们来说也是非常适用的，由其是可缓解腹胀之感，促进消化。
做法：将白萝卜去皮之后切成丝，加入姜丝，黄瓜丝调味料苹果醋，用醋水浸泡两个小时就可以食用了。
山楂麦芽茶
山楂是有名的开胃助消化食物，而麦芽具有健脾开胃之功效，所以平时适当喝点山楂麦芽茶也能助开胃，值得一提的是山楂同时有促宫缩的作用，所以不可饮用过多。
做法：山楂，麦芽（炒过的麦芽为主）各10克，甘昔洗干净之后直接冲泡就好了。
其实对于准妈妈们来说，除了可以多吃这些具有开胃作用的食物之外，平时还要注意科学的饮食方法，才能改善食欲不振的问题。
幼儿贫血吃什么好呢
幼儿贫血是常发生的事情，也是很多父母非常担心的问题，如果孩子贫血的话就会出现各种不适的反应，很多孩子在发生贫血现象的时候会出现突然晕倒的现象，还有些孩子因为贫血的原因变得没有食欲，吃不下饭，睡不好觉，所以说孩子的贫血是我们必须要关注和慎重的一种疾病，孩子贫血了就要给孩子用食物来调节，那么幼儿贫血吃什么好呢？
1黑豆，中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2，胡萝卜，含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
3，面筋，这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
4，金针菜，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5，龙眼肉，龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6，萝卜干，萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
红糖桂圆紫米粥
紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味
凉拌黑木耳
黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了
炒猪肝
猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。
瘦肉丸
瘦肉剁成末，加少许面粉调成面糊，加一小勺盐，锅里水烧开，把面糊一点一点拨进开水里，然后煮到浮起，调味就可以了。
牛奶水蒸蛋
鸡蛋两个打散，加一盒牛奶，一大勺白糖，打匀，上锅蒸10分钟之后就好了
红枣汤煮蛋
锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味
黑芝麻馒头
黑芝麻炒熟，磨成粉和到面里，蒸成黑芝麻馒头。
补血小窝头
玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用
红豆浆蒸蛋
赤豆磨成浆之后取红豆浆蒸蛋，最后用红糖调味
菠菜面蒸蛋
鸡蛋两个，加一小碗温水打匀，加少许盐，加烫过的菠菜末，最后上锅蒸熟
以上的食物介绍都是可以给孩子治疗贫血疾病的，很好的改善孩子贫血的同时还给孩子的身体带来丰富的营养，多吃含铁元素的食物也是改善孩子疾病的好方法，而平时也需要让孩子加强锻炼，这样当孩子的身体免疫好了之后就可以得到疾病的治疗了，面对疾病做治疗的时候也要提高孩子的食欲，孩子吃饭了，疾病就自然改善了。
相关参考
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