产妇吃鸡蛋越多越好吗?产妇坐月子一天吃多少鸡蛋最好
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产妇吃鸡蛋越多越好吗?产妇坐月子一天吃多少鸡蛋最好
产妇吃鸡蛋越多越好吗?产妇坐月子一天吃多少鸡蛋最好
有些产妇为了加强营养,一天吃上10多个鸡蛋,其实这对身体并无好处。
医学研究发现,过多摄入蛋白质会增加肾脏的负担。产妇因消化吸收功能减低,肝脏的解毒功能降低,肾脏清除废物的能力下降。如果在大量吃鸡蛋后,会导致肝、肾的负担加重,会引起不良后果。
食入过多蛋白质,还会在肠道中异常分解,产生大量的氨、羟、酚、吲哚等,这些化学物质对人体的毒害很大,容易出现腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。现代医学 把这些症状称为“蛋白质中毒综合征”。
那么产妇每天吃多少鸡蛋最好呢?
蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,蛋白质供应量每人每天每公斤体重1.0~1.5克,占总热量的15%左右,优质蛋白质应占总蛋白质的40%~50%。
产妇在整个产褥期间,每天只需蛋白质100克左右即可满足营养需要,因此,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就够了。
产妇一天吃几个鸡蛋正好
鸡蛋的营养成分是大家公认的好,特别是在女性生产之后的月子期间,每天都会被要求多吃几个鸡蛋来补充生孩子时消耗的体能和营养,甚至有的报道说过,有女性在月子期间每天被要求吃几十个鸡蛋。都说吃的鸡蛋越多恢复身体恢复的越快,真的是这样吗,今天我们一起来了解一下产妇一天吃几个鸡蛋正好。
一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。分娩会消耗产妇很多的体力,产后身体各个器官也变的相对脆弱,消化吸收功能减弱,肝脏能够降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。
鸡蛋蛋白质吸收率是最高的,被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。
产妇一天吃几个鸡蛋正好,这下我们都知道了。俗语说物极必反,营养含量多的东西吃多了未必就是好事,就像月子里如果鸡蛋吃的太多反而会对身体的其他器官造成负担,产妇身体本身就需要时间去恢复,所以月子里一定要营养搭配好,这样才对身体的恢复有真正的帮助作用。
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鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。每100克鸡蛋中含脂肪11.6克
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