怀孕初期应吃什么水果呢

Posted 2021-12-27 怀孕

篇首语：知识的用处就是夜行人的火把。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕初期应吃什么水果呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

怀孕初期应吃什么水果呢

怀孕初期，很多孕妇都是备受妊娠反应的困扰，呕吐不止，疲劳神伤，胃口不佳。但是出于怀孕初期阶段，确实胎儿器官发育最重要的阶段，是最需要补充维生素和矿物质的阶段，这样矛盾就出现了，那么此阶段孕妇该吃些什么既能补充宝宝所需的营养，又不会导致胃口不佳呢？水果就是非常好的选择。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

不管如何的胃口不佳，哪怕吃了吐也要吐了再吃，毕竟怀孕后，自己吃不下，腹中的宝宝是最需要营养的，宝宝需要什么，孕妈妈们就要不惜代价去吃，让孩子去吸收。其实，怀孕初期胃口不佳是再正常不过的事情了，孕妈妈们要摆正心态，多吃些酸性水果，既能补充孩子所需的维生素和矿物质，又能抑制呕吐现象，何乐而不为呢。

孕妇不应吃什么

孕期尤为要注意饮食，为了腹中的宝宝，孕妈妈们都应有强大的自制力和意志，尽量不碰对胎儿有害的食物。那么，哪些食物是孕妇不应吃的呢？下面我们看看这些孕期忌食食物。首先是烟酒，是导致胎儿畸形和智力低下的罪魁祸首，怀孕前经常抽烟喝酒的女性要在怀孕后戒掉。然后是人工食品，如蛋糕、罐头、咸鱼咸肉、方便食品等等，孕妈妈最好不要再吃了。最后是会造成流产和造成的食物，如薏米、山楂、马芷苋、菠菜等。以上都是孕妈不应吃的食物，为了宝宝的健康，要谨慎食用。

孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕妇禁忌2：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

水果是孕妈们应该多吃的，但是有些水果并不适宜孕妈们吃。如果准妈妈已经患上妊娠期糖尿病，就要少吃含糖量高的水果，大量进食后会使孕妈的血糖升高，易造成胎儿体重超重。性热的水果也要少吃，会使准妈妈内热加剧，容易上火，严重的造成流产，因此孕妈们对于食物的选择上一定要慎重。