孕期浮肿怎么办？怎样减轻孕期浮肿
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篇首语：知识是为老年准备的最好食粮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕期浮肿怎么办？怎样减轻孕期浮肿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕期浮肿怎么办？怎样减轻孕期浮肿
在怀胎十月里，作为孕妈妈难免会遇到这样那样的问题，从而需要及时发现且早处理，其实怀孕期间，常有不少的姐妹会浮肿，所以让人心情受到影响，下面就告诉孕妇们孕期浮肿该怎么办，怎样消除？减轻孕期浮肿的方法
1、注意保暖：浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
2、穿着合适的衣服：穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
3、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
4、穿弹性（裤）袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
5、抬高双腿：建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
6、左侧睡：孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
7、充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
水肿的饮食要点有哪些？
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
缓解分娩疼痛的方法 如何减轻分娩疼痛？
分娩疼痛是不可避免的，特别是自然分娩。在怀孕期间，不少准妈妈就会有腰酸背痛，腿部浮肿等不适感，这些都威胁到了怀孕期间本该欢迎新宝宝的幸福感。其实想要减轻将来分娩的痛苦并不难，在这里我们为自然顺产的妈妈们准备了一些建议，帮助您了解怎样减轻分娩疼痛？孕妇体操
孕妇体操，这种专门为孕妇设计的有氧运动，能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若应对分娩疼痛。百洋为您解析孕妇体操的步骤：
1、盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘。两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。
2、取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧。两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
3、以舒适的姿势侧卧在地毯上。右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。
4、以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作。右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前。左腿抬起并向前伸直。心里默数10下，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧。做同样的动作。
孕妈妈最好坚持每天做，动作要轻柔。每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。
减轻精神压力
其实精神状态对于孕妇的影响也是非常大的，许多女性朋友之前多多少少听说过自然分娩的痛苦，然后难免压力增大，精神状态不稳定，以至于到生产时导致难产，更加痛苦。其实心理上的放松是非常重要的，孕妇在待产期间多多注意调试自己的心理，寻找幸福的理由和生活的乐趣，多多了解分娩知识，和家人倾诉等，压力自然会减小不少。
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