一般孩子体质差吃什么能增强体质呢

Posted 2021-12-26

篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一般孩子体质差吃什么能增强体质呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一般孩子体质差吃什么能增强体质呢

每个宝宝从小长到大都是不容易的，在这个过程中会遇到很多问题，营养不良等等，这都源于在平常生活中孩子不认真吃饭而导致的，孩子体质差吃什么能增强体质呢？关于这个问题要讲究对症下药，每个孩子体质差的原因各有不同，因此我们应该具体问题具体分析，那么每个年龄段的孩子应该吃什么来增强体质呢？

中医上认为，气是人体生命活动的根本，生命力的强弱很大程度上取决于气的盛衰存亡，如果气不足，儿童的生长发育迟缓，身体虚弱，抗病能力低，常表现为身材矮小、时常气短、倦怠懒言、不耐重力等。气主要和肾、脾、肺三脏的精气关系密切，其中肾中精气来自父母，纳于肾中，称为先天精气，水谷精气来自脾胃，称为后天精气，精气是脾胃水谷精华的稀薄精微部分，能够上注于肺，因此，气的生成与先天、后天之精气是否充足盈盛，肺、脾、肾三脏的功能正常与否有密切关系。其中，脾的作用更为重要。《黄帝内经》中说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，由此可知，想要让儿童增力壮体，促进生长发育，应该从益肺气、健脾胃、补肾气入手，而最为直接和方便的办法就是饮食疗法。

儿童在日常饮食中需要吃点什么呢？这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础，在这个时期要提倡母乳喂养，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞和小肠的发育，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，当然，如果只是一味的母乳喂养，而不适时地添加米粥等一些辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。

3～6岁的儿童属于幼儿期，幼儿生长发育比较快，骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大，幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。

6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动量加大，因此，对营养的要求比较高。在这一阶段，谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等，以及豆类、蔬菜水果，都要吃一点儿。做到营养供给全面合理，这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康，与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所摄取的营养满足不了身体需要，容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现头晕、低血糖。

孩子体质差吃什么能增强体质？很多家长只是注意到饮食，却没发现孩子在作息时间以及锻炼是存在很多的问题，如果只是在饮食上进行调节，只能起到一半的作用，最重要的还是在日常生活中家长要进行积极的引导和正确的管教，这样才能事半功倍，家长也能更加放心。

小孩吃什么能增强体质呢

现在的生活水平提高了，可是，很多的问题都会随之而来，而最多的就是孩子的体质下降了，这让孩子更容易生病，相信家长们也是比较的困扰吧！所以，给孩子增强体质是非常重要的，而小孩吃什么能增强体质呢？这也是大家比较疑问的一个问题，那大家就赶快了解一下吧！

番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

制作方法：

1. 将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块。

2. 锅内加油烧热，放入葱姜末炝锅，烹入料酒，加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花略炒，加鲜汤、花椒水炒开，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋香油，出锅装盘即成。

芋头要煮烂才易于消化。

推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。奶香芋头汤也不失为宝宝健胃的一大食谱，奶香浓郁。

制作方法：

1、芋头洗净，放入蒸锅蒸15分钟，去掉芋头皮备用;

2、热锅中放入黄油融化，加入清水煮沸;

3、加入去了皮的芋头，和牛奶一起煮到费;

4、转文火继续煮15分钟;

5、加白糖到汤里就可以食用了。

鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。另外一道食谱谷芽麦芽鸭肫汤能帮助消化，宝宝饮食积滞、消化不好时，最宜服用。

制作方法：

1、将鲜鸭肫割开洗净备用；

2、将鸭肫、谷芽、麦芽和清水放在煲内，用温水煲1小时左右即成。

究竟小孩吃什么能增强体质呢？相信大家在看过了上文的介绍之后，也已经知道答案了。虽然我们的生活水平提高了，但是，我不能够什么都吃，特别是孩子，更应该注意，多吃一些有利于身体健康的食物，不要经常吃一些垃圾食品。