武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办？仁爱产科护士长来支招~

Posted 2021-12-26 孕期

篇首语：莫问天涯路几重，轻衫侧帽且从容。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办？仁爱产科护士长来支招~相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办？仁爱产科护士长来支招~

武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办?仁爱产科护士长来支招~都说「10 个孕妇 8 个失眠，还有 2 个在路上」，孕前的你倒头睡到天亮，孕后的你辗转反侧、坐卧难安。尤其到了孕中晚期，腹部越来越大，无论什么姿势都睡不舒服。听着身边的猪队友鼾声震天，自己瞪眼到天亮，烦躁!

到底怎样才能睡好呢？

其实，睡觉姿势大有讲究。在孕 7～9 个月时，如果平卧睡觉，沉重的子宫会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，导致下肢血液回流减少，影响血液循环。

一般会建议孕妇睡眠时zui好采用左侧卧位，这有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。

孕期有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都hin重要，但孕期由于激素，体型等各方面的因素影响，拥有好的睡眠却不那么容易。

由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，大多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。

长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢?哪些因素会影响准妈妈的睡眠呢？一起来了解下。

孕期睡眠不好的原因

尿频

晚上夜尿多当然会睡不好了。

而尿频就是孕妈妈zui容易产生症状，因为日益增长的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

焦虑、压力大

孕妈妈们常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况……

这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。

荷尔蒙影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑。

而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

饮食习惯的改变

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。

另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

抽筋、疼痛

孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?!

腰姿问题

随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化。

自己也有了下意识要保护重要部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了……

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武汉仁爱医院妇产科：巨现实！每8对夫妻就有1对不孕不育，怀孕居然凭运气？

武汉仁爱医院妇产科：巨现实!每8对夫妻就有1对不孕不育，怀孕居然凭运气?灯光到位，氛围拉满，在一个月也浪漫风也温柔的夜晚，精子踏上了漫漫寻爱之旅。

身披盔甲，护好内核DNA，突破重重关卡，从亿万“精兵”中脱颖而出，在输卵管与卵子一见钟情，结为一体，一个新生命即将诞生...

看上去生命的诞生是那么的顺利，那么的幸福美好，但是想让精子和卵子相遇的时机刚刚好，刚刚好相遇，刚刚好结合，却不是那么简简单单就可以实现的事情。

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也有备孕两三年没有怀上宝宝的夫妻，戒烟戒酒、补充叶酸、查排卵、测体温、规律同房......能做的准备都做了，每个月都满怀期待，大姨妈别来，大姨妈别来，但是大姨妈却依然大包小包的来串门。

在我国，通常是指育龄夫妇双方同居一年以上，在双方均未采取避孕措施的情况下同居，至少12个月以上未能怀孕。基本就可以判定为有不孕不育的可能性。

在我们生活中常常也会碰到一些类似的情景，有的夫妻从结婚到备孕过了好几年都没有怀孕的迹象，家里的长辈等着抱孙子等得捉急上火，背后也有人闲言碎语，于是就被催着去看医生。

事实上，有科学研究表明，过度干预夫妻备孕，会引起心理和精神负担，甚至还会对日常生活质量造成影响。其实这部分“被不孕”的女性往往并没有太大问题。

对于这些集美，武汉仁爱医院妇科医生建议给自己一点时间，好好享受生活，让自己心情放松，依然正常备孕，说不定惊喜正在到来的路上哦~

怀不上孩子到底是谁的原因？

传统观念中，很多人会觉得生孩子是女人的事。尽管在生儿育女方面女性要承担起更多的责任，但是生育必定离不开“男女搭配”。

俗话说的好：没有女人，就没有全人类;可是没有老爷儿们，那也白费。

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引起不孕不育的因素是复杂多样的：

女性

排卵障碍，黄体功能不全，输卵管因素，子宫因素，阴道因素，宫颈因素，免疫因素等，此外还有少数不明性不孕。

男性

染色体异常，内分泌疾病影响，生殖道感染，输精管道梗阻，睾丸生精功能异常，精子结构异常，精浆异常免疫性不育，男性性功能障碍等，还有药物因素、手术因素，不良的生活习惯和工作因素等。

不注意这些事情，怀不上怪谁？

熬夜成瘾，给自己挖坑

绝大多数年轻人，和”熬夜“交了朋友，虽然每天晚上没啥重要事，但不到点就是不想和周公约会。

不健康的生活方式、饮食习惯，喝酒、抽烟、久坐不动、焦虑压力大......长期亚健康都可能导致精子质量不够格，卵巢早衰卵子质量差，再怎么努力也没多大用。

年轻当理由，再拖就怕生不出

想再享受享受二人世界;想再打拼几年再要孩子;正在事业上升期，有了孩子会影响.....

但生孩子这个事，最好不要拖，拖到最后，极有可能想生生不出来。为啥?

女的年龄愈大，卵巢储备愈低，卵细胞的数量和质量都会越来越差。

生娃，女人最好不要错过24~30岁最佳生育年龄，35岁后受孕率会显著下降，超过35岁怀孕，属高龄孕妇，风险大。

虽说有男的生育力杠杠的，七八十岁了还能再当爹，但不可否认的是，年纪越大，“小蝌蚪”的活动能力明显下降。

一般男性精子的质量在30岁时达到顶峰，然后这种状态保持5年到35岁，之后就开始下降。综合来看，30岁左右男性的精子状态是比较好的。

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可行助孕招数都有啥？

健康的生活习惯

调整健康的生活作息，避免熬夜、戒酒戒烟，缓解压力。调整饮食结构，少吃不健康食品，多摄入优质蛋白，适当补充维生素。女孩记得补叶酸，男的多吃含锌的食物。

加强体能锻炼，进行体重管理、保持良好情绪。

促排卵指导同房

对于男方精液正常，女方有排卵障碍及排卵异常的患者，可在医生指导下使用药物促排卵，通过B超检测排卵合理安排同房时间。

人工授精

在女性排卵期前后，将经过优化处理的精子注射入女方子宫腔内，以达到使女性受孕的一种辅助生殖技术。这个过程是模拟正常受孕的生理过程，但是可以帮助精子少跑一段路。适合精子质量差或有同房障碍等人群。

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试管婴儿

有些人会想，既然有了试管婴儿技术，我想什么时候生都可以。当然不行啦!生育还是要遵循自然的规律，我们提倡“适龄生育，优生优育”。