三岁幼儿早餐有哪些
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篇首语：努力让人有了奇迹般的进步，努力可以让人有了奇迹般的成功。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了三岁幼儿早餐有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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三岁幼儿早餐有哪些
对于家中有三岁幼儿的宝妈来说，不妨来了解下三岁幼儿早餐哦！这样的话，宝宝的饮食才会更加的合理，吸收的营养也会更加的全面，那么三岁幼儿早餐怎么做呢？三岁幼儿早餐有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四款三岁幼儿早餐做法，仅供大家参考。
一、果仁玉米粥
材料：花生米、核桃仁、黑白芝麻、玉米面、白糖、葡萄干各适量。
做法：
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
二、鸡蛋肉松三明治
材料：鸡蛋1个、黄瓜1／4根、面包4片、火腿2片、肉松适量。
做法：
1、将鸡蛋煎熟（煎时要少放油）。黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。
2、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。
三、果仁黑芝麻粥
材料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)，冰糖，牛奶200毫升。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
四、蒜香面包
材料：法式长棍面包或面包片，大蒜，黄油，干洋香菜末(可用小葱替代)。
做法：
1、法式长棍面包斜切成厚片。
2、大蒜去皮、洗净、捣碎。
3、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉，再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱。
4、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上，放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)。
上面介绍的这四款三岁幼儿早餐不仅制作简单，还很有营养哦！所以宝妈们不妨试试上面介绍的这些三岁幼儿早餐做法哦！都是非常不错的呢！当然啦！关于三岁幼儿早餐远远不止上面介绍的这些，在此就不一一介绍了。宝妈们在制作三岁幼儿早餐的时候，也不要太拘泥于这些做法，可以有自己的创新哦！
四类营养早餐准妈妈必吃 早餐很重要
平时都在说早餐很重要，可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妇来说，就不可以了，因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的，所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢？
孕妇早餐吃什么好
虾仁紫菜馄饨汤
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
做法：
1、鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
2、将木耳去杂，洗净，剁碎。
3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
排骨海带面
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
做法：
1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
棒糁南瓜粥
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
做法：
1、南瓜洗净切块。
2、煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
3、玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
奶油磨菇汤
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
做法：
1、火腿、口蘑切成小碎丁。
2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。
孕妇早餐不能吃什么
1、忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
孕妇不吃早餐的害处
1、引发低血糖
孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。
2、肠胃可能要造**
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
3、产生便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4、会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
孕妇吃早餐的最佳时间
孕妇吃早餐的最佳时间是7至8点。
早餐不能太早吃，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
当然，也不能太晚吃，最晚不过9点，9点后吃早餐，不仅扰乱生物钟，还容易导致消化系统功能紊乱，大脑能量不足会“罢工”。尤其是孕妈妈，若总是太晚吃早餐，会影响营养吸收，对胎儿不利。
所以孕妇在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
孕妇吃什么水果对胎儿比较好？为了胎儿的健康，不妨了解一下
梨
梨在我们的生活当中非常的常见，梨的营养价值确实非常的丰富，尤其是秋梨的营养价值可能会更高一些，而我们在平时生活当中我们所见到的咳嗽或者是肺部不适的时候，往往都选择去吃一些梨能够起到润肺止痰的功效，对于孕妇在孕期水肿以及高血压等等，这些症状都是有着非常好的缓解作用，因此孕期到时候应该适当的吃一下梨，这样就能够补充营养价值也会对我们的身体会有着很好的帮助。
苹果
作为非常常见的一种水果，苹果在整个孕期都是可以使用的，孕妇在孕期经常吃一些苹果可以有效果的改善，月初的妊娠反应而大的一些痛苦，食欲比较差这些苹果就是非常有效果的改善，它里面含有丰富的矿物质等等一些非常丰富的元素，苹果当中的铁元素非常的多，可以有效果的预防孕期贫血的这些症状，在生活中经常吃一些苹果，这样就能够给我们身体补充营养能够改善一些妊娠反应是比较差的人也可以选择吃一些苹果进行调理一下。
樱桃
再说说我们所看的樱桃价值却是非常的高很多人也不舍得买，对于孕妇来说适当的吃一点樱桃还是有好处的，因为樱桃里面含有维生素胡萝卜素等等，含量非常高的一些元素，樱桃还能够起到补充钙物质的作用，对于他的发育来说是有着非常多的好处，尤其是里面的铁元素是非常丰富也可以说是水果的十几甚至到20倍，那么整体来说对于补血剂补钙的作用都是非常的强。
相关参考
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...，早上吃的饭里的营养是最容易被吸收的，以下就是儿童早餐的重要性。1、提供足够的热能上午，幼儿活动消耗较大，需要的能量也较多，况且幼儿除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排幼...
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