如何预知孩子的成年身高 让孩子增高谨记五个小诀窍
Posted
篇首语：好高骛远的一无所得，埋头苦干的获得知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何预知孩子的成年身高 让孩子增高谨记五个小诀窍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
如何预知孩子的成年身高 让孩子增高谨记五个小诀窍
众所周知，孩子的身高与遗传、营养因素有关。这足以说明除了遗传因素外，想让孩子长得高一点是完全可以的。那么，想让孩子长得高一点，有哪些小诀窍？和小常识网一起来看看吧。
如何预知孩子的成年身高
男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间。
女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。
到三岁时，通常情况下，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。
孩子是怎样长高的
人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。
人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。
如何让孩子增高
1、抓住孩子长高的良好时机。
据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，是十分必要的。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、要保证孩子充足、均衡的营养。
督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。
3、增强孩子的运动。
人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是：一是跳绳，简单方便，能促进儿童下肢骨骼的生长作用。二是踢毽子，这种带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与。
4、保证孩子充足的睡眠。
夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。
5、注意让孩子有愉悦的精神状态。
精神不愉快，也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长，使身高得到最大潜能的生长。因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑，使他们的生长潜能得到最大发挥。
孩子增高小运动
1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
孩子怎样增高效果好
孩子身高的问题瘦很多情况的营养，比如孩子的种族，基因的决定，营养的吸收，运动的情况等等。其中最重要的就是孩子营养的问题，那么该怎么让孩子补充营养呢？补充营养的时候吃什么比较好呢？每个家长都比较急切的想要了解这个问题，下面就给大家介绍一些孩子吃什么会增高，如何让增高效果比较明显。
（1） 供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。
（2）供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素d，而有助于钙的吸收。
上述的两种营养就是让孩子增高的关键，平时家长们可以多多的注意给孩子补充。孩子在发育的阶段是增高的黄金年龄，家长朋友可以在这个时期多多的给孩子补充营养。但是，补充营养的方法一定要得当，以免过多的补充营养造成儿童的肥胖。
相关参考
在我们身边，恐怕大部分的女孩子身高只有在一米六左右，而那些名模身高普遍在一米七五以上，所以很多爱美的女孩子都希望自己能够在骨骼定型之前增高。想要让身体长高，是受到很多因素影响的，最主要的就是注意自己的
相信很多爸妈都想自己的孩子长得高，有助于孩子以后的生活和发展。那么，小孩怎样才能长高呢？小孩怎样才能增高1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%
孩子身高的问题瘦很多情况的营养，比如孩子的种族，基因的决定，营养的吸收，运动的情况等等。其中最重要的就是孩子营养的问题，那么该怎么让孩子补充营养呢？补充营养的时候吃什么比较好呢？每个家长都比较急切的想
宝宝从一出生家长就十分关心孩子成长，特别是对于五个月大的宝宝，能关注宝宝的成长状况的可能就是要看宝宝的身高了。那么，五个月大的宝宝的身高到底要多少才是标准的呢？还有，及时家长很关心的有问题，五个月的宝
对于现在这一代的新手爸妈来说，看多了电视中男人高大帅气，女人高挑漂亮的情况后，大多数的父母对于自己的孩子也就抱着这个期望了，都希望自己的孩子能有一个好的身高，是一个高个子，那么对于小孩子来说，吃药当然
孩子是我们的未来，孩子的成长也是我们最关心的情况，包括孩子的身体成长和孩子的心理成长，不过最明显的就是会孩子的身高问题，有好多的孩子会出现个子长的特别慢的现象，这也是我们最关键的事情，最担心的就是怕孩
都说宝爸带娃有三宝，手机、举高高、找你妈；孩子妈带娃有三难，哄睡，洗澡，吃饭难。吃饭难这个应该是千古难题了，孩子小吧，喂奶调奶夜奶，奶奶辛酸。长大一些了，早饭午饭晚饭，饭饭艰难。宝宝吃饭不配合、不专
孩子的肠胃功能比起成年人要更差，所以他们更容易出现有肠胃负担的问题，专家指出，家长们一定要帮助宝宝们来养胃，养胃有一定的饮食原则，掌握了这些原则之后，孩子们才能促进肠胃功能，下面小常识网就来介绍几种
...系。如果先天条件不是很好的话，那么就一定要在后天给孩子多补充一些。这样才能让孩子的身高有比较好的成长。所以就要在饮食上多给孩子补充营养品，另外要让孩子多做运动。那么儿童吃什么能有助于长高呢？下面我们就...
孩子的身高和营养是密不可分的，家长一定要特别注意给孩了补充营养。孩子的成长发育是极为迅速的，家长要家长要特别关注的是孩子身高是否达标。想要孩子身高达标就要补充足够的营养元素。你知道哪些食物能帮孩子增高