产后缩阴怎么做？8个建议
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篇首语：哪里有天才，我是把别人喝咖啡的功夫，都用在工作上的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后缩阴怎么做？8个建议相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后缩阴怎么做？8个建议
虽然产后阴道松弛问题非常常见，但是对于该问题的态度还是有不少人无法正视，女人是难以启齿，而男人是嫌弃，面对如此境地该怎么做呢？当然是及时想办法缩阴了，只是产后缩阴怎么做？小编给大家准备了8个建议，一看便知！
说起产后缩阴怎么做，需要努力的不只是产后妈妈，还有产后爸爸，所以小编分别给宝妈和宝爸准备了一些建议，一起来看看吧！
进行产后缩阴期间，产后妈妈怎么做？
建议1、把握住缩阴的时间
产后阴道松弛松紧程度或有不同，如果能够及早进行缩阴，松弛程度不严重，恢复自然更快，反之，等到松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力，所以希望产后妈妈生完孩子及时进行缩阴。如果采取运动缩阴可以根据身体恢复情况进行锻炼，如果是使用千黛斯（QIANDAISI）这样的缩阴产品则可以选择在生完孩子一两个月之后。
建议2、做好产后恢复工作
产后阴道松弛的原因除了和胎儿分娩过程中的损伤有关，也和产后恢复不当有联系，如果可以做好产后恢复工作，一般也不会松弛的过于严重。具体该怎么做呢？一般可以及早进行盆底肌肉锻炼，提升阴道收缩能力；避免过度节食减肥，可以适当的多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，提升人体修复能力；避免产后同房过早等等。
建议3、及早进行凯格尔运动
凯格尔运动是缩阴运动中的一种，缩阴运动长期坚持不但可以预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活质量。如果是产后妈妈除了可以用千黛斯也可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
建议4、注意产后阴道卫生
如果产后不注意阴道卫生，很容易感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道恢复。所以生完孩子的产后妈妈需要注意平时可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗；勤更换内裤；避免长期久坐，保持私密处的透气性；日常的贴身被禄需经常晾晒；夫妻同房时也需要注意私密处的卫生等等。
建议5、练习阴道收缩运动
阴道收缩运动，产后第十日就可以进行，做法是保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
建议6、选用外用缩阴产品（千黛斯）
千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）是外用的正规缩阴品牌，具备科学缩阴原理“养护结合”，使用期间可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然缩阴紧致，据用户反应，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而且彻底恢复之后还不反弹。
进行产后缩阴期间，产后爸爸怎么做？
建议7、正确看待产后阴道松弛问题
由于阴道松弛影响性生活质量，有一些宝爸心理产生一些排斥和嫌弃，这样的态度很容易给产后妈妈带来一些心理压力，而且也影响夫妻关系，事实上阴道松弛问题很多女人都会出现，但是只要积极的进行治疗，变紧还是不难的。并且生育也不是女人一个人的事情，宝爸必须理解一下才行。
建议8、缩阴需要时间，同房千万别急。
虽然都是阴道松弛，但是每个产后妈妈缩阴需要的时间是不同的，虽然使用千黛斯或者做运动都不会影响日常生活，但是毕竟是处于紧缩修复的阶段，即便是再想同房，也还是需要有所节制，避免过于频繁或者激烈才行。
以上就是有关产后缩阴的8个建议，如果生完孩子的你想早日摆脱阴道松弛困扰，那么希望大家能够记牢上述内容，弄清楚产后缩阴怎么做？并且积极的付诸行动，如此恢复产前阴道紧致轻而易举！
产后做这些运动帮你缩阴
产后做这些运动帮你缩阴
缩阴操做起来并不难，主要分为三部分。我们一一做个详解。
第一部分：腹肌练习
有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。
第二部分：展腿练习
练习这个动作的目的很简单，就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅。练习这个动作，依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次。
第三部分：骨盆练习
这个运动可以将变宽的骨盆收窄，还能锻炼腹部与盆部的肌肉。半蹲在瑜伽垫上，两膝微屈，两脚分开大约六十厘米左右，双手叉腰。吸气时，将骨盆向前推；呼气时，骨盆拉回，来回做10次即可。记住，在做的过程中，屁股尽量往后撅。
以上的这三个部分内容，就是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意了，在练习这些运动的时候，一定是要出月子的。不能为了快速变美，还没出月子就剧烈运动哦。
其实这些动作并不难，而且见效快。只要你能坚持做满一个月，就会感受到明显的变化。你会发现，自己变的比之前更加紧致了。而且这个缩阴操随时随地都可以做，长期坚持下来，你们的夫妻生活会非常幸福哦！
产后缩阴的方法
1、缩阴液注射
通过一些液状物令下体组织成分坏死、结痂，进而使下体有紧缩之感。但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录，因此患者一定要小心使用。
2、药物疗法
就现在而言，市面上有许多外用药物，原理是将其放于下体内部，可达到恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作用。一般来说，该类方法产生的效果较快，不容易造成反弹。但是，也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。
3、运动法
一般来说，女性下体自身拥有修复性能，女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损，其肌肉遭到一定的损害，因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复，促使下体紧缩。
4、药剂填充
所用的材料是一些胶态状生物药剂。由于下体内壁血管较为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进去的药剂量较少，所以注射后的阴道壁的弹性很可能会不均衡。还有，所填充的药物不可与人体充分融合，虽也没有产生排异但较不稳定，长期效果较差。
5、阴道哑铃锻炼法
将阴道哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就很可能掉落下体外。而只有正确的收缩盆底肌肉，才可将其保持在阴道内，进而通过不断锻炼，起到弹力恢复的效果。
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