孕妇吃什么养生呢

Posted 2021-12-26 孕妇

篇首语：既靠天，也靠地，还靠自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么养生呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇的健康会直接影响胎儿的发育，所以孕妇平时的饮食很重要，尽量少吃对胎儿不利的食物，最好进行一定的养生。尤其对于秋季怀孕的准妈妈来说，秋季养生是少不了的。秋季本来就是养生的季节，所以在这个时候进行温补，不仅对身体很好，也对胎儿的发育有益处。那么，孕妇吃什么养生？

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

健康提示

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

以上就是有关孕妇吃什么养生的介绍，可见在秋季孕妇要注意调节饮食营养的平衡，不要盲目进补，可以选用一些党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等煲汤，或者做补气益血的鸡蛋枣汤，都是很有利于胎儿的生长发育的。不过这些都要在医生的指导下进行，以免得不偿失。

白果，作为一道地道的养生食材，非常受养生人士的欢迎，不少人用白果来做汤，白果有着非常丰富的营养价值，但是孕妇到底能不能吃白果呢？孕妇要怎么样注意自己的饮食呢？下面我们就来了解一下吧。

一、孕妇慎吃白果。白果属于药材类，虽然具有很高的食用价值、医用价值和保健效果。但据现代医学研究，白果中有一种类似鹰碱的物质，将它的溶液注入实验动物内，动物可出现抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。成人每天一般不能食用超过7颗，否则容易引起中毒。如果孕妇过度食用白果，有可能对胎儿的发育造成不良影响。

二、白果营养价值极其丰富，但是如果食用过量可能会引起中毒，尤其是小孩、孕妇要谨慎食用。孕妇摄入过量白果可能会出现以下症状：

1.有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等消化道症状，甚至会出现流产的危险。

2.可出现烦躁不安、恐惧、惊厥、肢体强直、抽搐、四肢无力、瘫痪、呼吸困难等症状。

3.并发症：发生严重中毒现象，甚至死亡。

白果的功效与作用

白果具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领在德国和法国的科学影响很大。

白果还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。