哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法

Posted 2021-12-26 哺乳期

篇首语：不磨不炼，不成好汉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法

2、孕妇可以吃虾米吗？孕妇吃虾米的做法

哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法

虾米味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

哺乳期能吃虾米吗？哺乳期吃虾米的做法

哺乳期能吃虾米吗

虾米味道鲜美，营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。虾米富含磷、钙，对儿童、孕妇尤有补益功效。对于哺乳期内的妈妈来说，虾米是一种非常有益处的健康食品，不但可以补钙、补充高蛋白，还能够补充海盐中的矿物质，所以哺乳期可以适当的吃虾米，对母乳的宝宝是非常有好处的。

补充高蛋白

虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白，高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用，也提供热量，能够帮助宝宝健康成长。

补钙

哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝，这样宝宝才能够吸取营养，而虾米富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够让宝宝健康成长。

补充海盐中的矿物质

哺乳期不能够吃太多盐，以清淡为主，但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米，因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘，哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

哺乳期吃虾米的做法

虾米味道鲜美，营养丰富，虾米营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。哺乳期多吃虾米可补充钙、高蛋白和矿物质等。

虾米馄饨汤

食谱所需原料：

新鲜虾米50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，姜末10克，豆薯15克，葱末20克，馄饨皮8片，香菜少许。

做法步骤：

1、将虾米、绞肉、胡萝卜、豆薯、10克葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。

2、馅料分成8份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。

3、锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。

紫菜虾米汤

食谱所需原料：

紫菜(干)10克，虾米10克，鸡蛋60克，醋5克，酱油5克，植物油5克，料酒5克，味精3克，香油5克。

做法步骤：

1、将紫菜洗、撕开备用。

2、鸡蛋打开，在碗里搅匀。

3、虾米洗净，加料酒浸泡10分钟。

4、旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾米煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

虾米炖萝卜

食谱所需原料：

白萝卜1斤，干虾米少许，鸡粉、姜片、盐、葱花。

做法步骤：

1、热油锅下虾米和虾米炒香然后放入萝卜，我切的是长方型无名指厚。

2、放姜片翻炒均匀加水，可以拍点胡椒粒，大火煮5分钟然后小火炖20分钟。

3、起锅前加盐和鸡粉，最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的，汤有种萝卜的甜味。

孕妇可以吃虾米吗？孕妇吃虾米的做法

虾米的营养价值很高，含有丰富的钙、锌等微量元素，孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾米，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。

孕妇可以吃虾米吗？孕妇吃虾米的做法

孕妇可以吃虾米吗？

虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕妇孕期最好的营养食品之一。虾米含有丰富的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾米。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对虾米无不良反应，就可以多吃虾米，对孕妇和胎儿都有好处。

通乳

虾米的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

促进宝宝大脑发育

虾米里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育的最好东西了。

预防高血压

虾米中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

改善皮肤病症

担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾米，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

孕妇吃虾米的做法

虾米的营养价值很高，含有丰富的钙、锌等微量元素，孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾米，以补充钙、锌等营养成分，尤其是钙，可以促进幼儿的生长。不过，如果孕妇对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。孕妇吃虾米的做法有以下几种：

丝瓜虾米蛋汤

食谱所需原料：虾米50克，丝瓜250克，鸡蛋2只，鸡精清汤块1块，葱花、盐适量。

做法步骤：

1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块；鸡蛋加盐打匀；虾米用温水泡软。

2、炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出待用。

3、锅中放油再烧热，下葱花炒香，放入丝瓜炒软，加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸，煮约5分钟，下鸡蛋再煮3分钟，这时汤汁变白，调好咸淡即可出锅。

虾米炒芹菜

食谱所需原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

做法步骤：

1、将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

木耳肉丝虾米蛋汤

食谱所需原料：瘦猪肉50克，水发木耳10克，菠菜50克，鸡蛋1个，酱油1克，精盐2克，水发虾米10克，香油5克，味精1克，高汤1碗。

做法步骤：

1、将猪肉切成细丝；鸡蛋打入碗内搅拌均匀；菠菜择洗干净切成长段，木耳撕成块；水发虾米洗净沥干水；笋片切成细丝。

2、锅内放入高汤烧沸，放入虾米、肉丝、木耳、笋丝、菠菜，加入精盐、酱油调味，待汤滚沸后，将鸡蛋液甩成蛋花，最后加味精、香油调味即可出锅。

虾米烧豆腐

食谱所需原料：干虾米20克，豆腐250克，食用油，葱，酱油，食盐，姜，鸡汤各适量。

做法步骤：

1、先将豆腐洗净，切成方块，沥干水分待用。

2、干虾米放在水中浸泡1-2小时待用。

3、将锅放在火上，放入食用油烧热，将豆腐放入油中煎黄，放入鸡汤，再将泡好的干虾米，葱，姜放入锅内煮开，用小火煨透，放入少许食盐，即可食用。