孩子来月经后吃什么长高呢
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篇首语：引诱肉体的是金钱和奢望，吸引灵魂的是知识和理智。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子来月经后吃什么长高呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孩子来月经后吃什么长高呢
相信很多女性朋友在小的时候一旦来了月经之后，都会担心长不高的问题。确实当女性生理期出现之后，她们的身高也就长得比较缓慢了。因此很多家长朋友们在这个时候就显得比较着急，害怕自己的孩子就只能长到月经前的高度。因此孩子来月经后吃什么长高呢？接下来就让我们一起去了解一下。
女孩自乳房开始发育至月经初潮之间的一段时期是身高的快速增长期。月经初潮以后即进入减慢增长期。一般初潮以后身高平均会再增加5～7厘米。当然，这不是绝对的，采取合理的饮食营养和适当的运动会使孩子长得更高些。
充足的营养除了能保证达到先天遗传的身高之外，还可以激发生长激素，发挥增高作用。蛋白质对增高是必不可少的营养素，包括所有的必需氨基酸。另外，对增高而言，钙、磷的需要量也很大，食品中乳类、豆类、海带、虾皮、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙丰富;乳类、鱼类、肝类、肉类、蛋黄、虾米皮、花生等含磷丰富，孩子可以多选食。增高食品中不宜含糖，尤其勿多含葡萄糖。正常人血液生长激素昼夜间呈生理性节律变化，午夜生长激素的释放水平最好，因此，含蛋白质、钙、磷等增高营养素的食品最好在睡前服。
运动锻炼对增高也有帮助，一般可做以下运动：①悬垂摆动和引体后悬垂，可利用单杠及门框进行;②跳跃后攀、抓高处的杠杆，如打篮球、排球时尽量跳跃，多做扣杀、拦网动作;③踢毽子、跳牛皮筋;④沿斜坡向下慢跑;⑤多游泳，游泳时尽量伸展肢体。
增高的运动方法都有哪些
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材，必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生长潜力挖掘出来。在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。下面专家介绍一下，平日里锻炼增高的方法。
第一、单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
第二、每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成，拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
第三、登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了孩子来月经后吃哪些食物能长高的问题，在此我衷心希望广大朋友们都能认真阅读上面的内容，这样才能把今天所学到的知识更加熟练地运用到现实生活中，从而也能为孩子在来月经后长高的问题上给予更多的帮助。因此今天的学习就显得尤为重要了。
孩子补什么可以长高呢
很多人想方设法的让孩子长高，而且都是不择手段，从来没有考虑过孩子有正常的生长规律，孩子的高矮有着70%的家族遗传，不是孩子不想长高，基因的问题谁也没法改变，当然我们可以通过补充一些孩子所需的营养物质来长个，那么孩子补什么可以长高呢？
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
铁质对生长发育也很重要，台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
看开了上面的介绍，我们就知道想让孩子长高给补充哪些物质，其实就是生活中需要注意的小事情，不要给孩子吃一些垃圾、油炸食品，到了该长个子的年纪自然就会长高，家长也不要把全部心思放在孩子的个子上，还是应该多关心孩子的健康问题。
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