儿童增加免疫力的食物有哪些

Posted 2021-12-26 免疫力

篇首语：学问是心灵的慧眼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童增加免疫力的食物有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童增加免疫力的食物有哪些

儿童是成长的关键时期，所以对于儿童来说补充好营养是必须的，这样有利于增强儿童的抵抗力。宝宝的抵抗力提高了，就不容易感冒发烧了，同时对于个子长高也是有帮助的。在平时我们要增加儿童的免疫力是可以从食物中来获取的。有些食物不仅仅只是说填饱我们的肚子这么的简单，还有很多我们不熟悉的功效。那儿童增加免疫力的食物有哪些？我们来为大家讲述一下。

1、谷类

谷类是餐桌上的主食，宝宝添加辅食的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力。

2、乳类

宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后的宝宝喝。

3、番茄

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

建议爸爸妈妈们，可以给宝宝多添加一些谷类，乳类，番茄，这样宝宝不仅补充到了营养，而且对于儿童增加免疫力是有大大的好处的。这些食物是我们平时都很常见也会经常吃到的，所以实施起来还是比较简单的。我想有了宝宝的家长们，对于我说的“儿童增加免疫力的食物有哪些？”也记在了心里，那就不要忘记给宝宝添加哦。

什么东西可以增加孩子的免疫力？

大家都知道小孩子很容易生病，有时候外出被风吹了一下回到家中就感冒发烧了。而且他们接触一些生病的人很容易会被传染上，这也没办法，小孩子的身体免疫力差，难免会这样。等到长大了身体自然就不会这样了。如何提高孩子的免疫力呢？这个问题一直是大人们所想知道的，接下来一起来了解一下吧。

1、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

提高免疫力主要的就是通过食疗来达到效果，食物里富含的营养物质是其他东西都不能替代的。而且孩子身体还小不要给他们吃一些药品，这样反而会伤害身体哦。想要孩子身体棒棒哒就要让他们养成良好的饮食习惯，不要经常吃一些垃圾食品。