孕妇吃水果的注意事项
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孕妇吃水果的注意事项
孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
3、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。
孕妇吃什么水果好
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
8大水果要多吃 孕妇吃什么水果好
水果营养丰富,对孕妇有好处。到了春季,孕妇要养生,多吃水果,补充营养,满足胎儿的发育需求。但并非所有水果都适合孕妇吃,孕妇要选择能增加营养又帮助消化,还补充维生素的水果,这样对身体帮助才大。那春季孕妇吃什么水果好呢?推荐以下八种:希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!
1、苹果—预防哮喘
苹果素有“一天吃一苹果,医生远离我”的说法,深受孕妇欢迎。它含有锌、脂质、碳水化合物及多种维生素,有利于胎儿身体发育,还能预防哮喘。据调查发现,孕期多吃苹果,胎儿出生后发生哮喘的几率少。苹果也有“益智果”之称,利于胎儿大脑发育。
2、香蕉—预防胎儿畸形
营养学家指出,孕妇日常食用香蕉,能预防胎儿畸形,因为香蕉中含有叶酸,而叶酸对预防无脑儿、畸形儿有很大帮助。而且香蕉中还含有钾和维生素B6,对保护心脏与血管有帮助。
3、柿子—预防妊娠高血压
妊娠高血压是一种高发病,尤其是肥胖的孕妇,发病率更高。想要预防,可以吃柿子,因为柿子对防治高血压有帮助。此外,柿子还含有多种营养素,比如糖、蛋白质、脂肪、桃等,有清热润肺、生津止渴的功效,还有辅助治疗动静脉硬化、大便秘结的功效。
4、柚子—预防妊娠糖尿病
柚子又名“文旦”,多见于南方,果实甘酸可口,令人赞不绝口。其果皮有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值高,含有蛋白质、维生素、钙、钠等多种营养素,每天吃四分之一即可,不要一次吃太多。
5、芒果—缓解孕吐
孕妇在妊娠初期会出现孕吐症状。有时候一吃东西就吐,孕妇感到非常难受。此时,孕妇吃芒果,能益胃、止呕。芒果还含有多种营养素,比如维生素、糖、蛋白质、钙、铁、磷等,都是人体所需的。但孕妇不能一次性吃太多芒果,有可能会引起过敏。
6、柑橘—补充维生素
柑橘富含维生素,是孕妇喜欢吃的水果。其维生素C、维生素A和维生素B1含量都居于各类水果的首位。若孕妇想补充维生素,可以在春季吃它。不过,每天吃柑橘不要超过3个。
7、梨—清热降压
梨又称快果、玉乳,鲜嫩多汁,酸甜可口,有清心润肺的作用,对缓解咽干、咽痒、咳嗽等有很大帮助。此外,它还有利于降压,适合孕妇春季吃。如果孕妇脾胃虚寒,畏冷,最好少吃。另外,患有糖尿病的孕妇也要少吃,因为梨含糖量高。
8、猕猴桃—提高免疫力
猕猴桃绿似翡翠,鲜嫩的果肉非常诱人,味道酸中带甜,很开胃,还对孕妇补充营养有帮助。因为它营养丰富,含有蛋白质、钾、钙5、铁、磷、叶酸、维生素等多种营养物。怀孕前3个月吃猕猴桃最合适。到了春季,也可以吃猕猴桃。不过,有先兆性流产的人最好不要吃。
怀孕之后不可以乱吃的食物
第一种、红薯
红薯是很有营养的一种食物,在平时可以把它当做一种主食来食用,有很多情况下医生都会让孕妇平时多用红薯当做主食。因为它可以很有效地降低孕妇的高血脂等等,红薯的纤维可以疏通肠道,减轻便秘的。但是红薯的皮是很不健康的,红薯成熟于地下,外皮最大的作用就是保护里面的茎不遭受到伤害。这样的话红薯的外皮上不可避免的就会粘上底下的各种细菌,就算把红薯买回家反复清洗,也很难将一些顽固性细菌清洗干净。如果孕妇吃了这些红薯外皮,这些细菌就很容易进入到孩子体内,对孩子健康造成损害。
第二种、西瓜
怀孕期间为了补充营养,家里人往往会做一些大鱼大肉给孕妇吃。很多肉类食物吃过后的确能够给孕妇提供更充足的营养,为孩子未来的发育打好基础。但是肉类食物吃多了会感觉很腻,很容易就失去食欲。这时候很多孕妇会吃西瓜,西瓜吃起来很爽口可以起到提升食欲的效果。但是西瓜本身具有寒性,孕妇吃多了不但影响自身健康,而且对孩子健康也有损害。因为孕妇在孕期的肠胃消化功能会变弱,寒性水果会使肠胃紊乱而导致长期腹泻,严重可能会流产。
第三种、菠萝
菠萝是我们平常很常见到的一种水果,它的维C的含量在所有的水果里可以说是名列前茅,但就是这样,菠萝的酸性很强。有的孕妇说了,酸性水果可以开胃啊,确实是这样,但是不能多吃。因为水果过酸孕妇吃多了会对肠道和子宫产生刺激,严重时可能会导致“宫缩”,会损害孩子健康,严重甚至会流产,所以孕妇还是要少吃菠萝。
相关参考
水果营养丰富,对孕妇有好处。到了春季,孕妇要养生,多吃水果,补充营养,满足胎儿的发育需求。但并非所有水果都适合孕妇吃,孕妇要选择能增加营养又帮助消化,还补充维生素的水果,这样对身体帮助才大。那春季孕妇
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