宝宝喂养误区：吃零食有害健康

Posted 2021-12-25 喂养

篇首语：须知少年凌云志，曾许人间第一流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝喂养误区：吃零食有害健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、宝宝喂养误区：吃零食有害健康

2、2-3岁宝宝喂养误区：2-3岁新生儿喂养误区

宝宝喂养误区：吃零食有害健康

很多父母视零食为垃圾食品，担心宝宝吃了零食后影响他们的健康和生长发育，拒绝给宝宝吃任何零食。

宝宝喂养误区：吃零食有害健康

宝宝喂养误区调整：

零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。如油炸物、薯片、雪糕等。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给宝宝适量摄入，补充体内营养成分。如面包、蛋糕、脆饼、花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等坚果类，对宝宝的身体是有很大的好处的。

宝宝喂养建议：

给宝宝吃零食时要适量、适时（最好在两餐饭中间当加餐吃）。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

2-3岁宝宝喂养误区：2-3岁新生儿喂养误区

2-3岁宝宝喂养误区：误区一：包子油条做早餐；误区二：严格限制孩子的零食；误区三：简单粗暴的拒绝孩子一些饮食要求；误区四：对肥胖的孩子饮食上不管不顾；误区五：用米饭拌菜汤吃。

2-3岁宝宝喂养误区：2-3岁新生儿喂养误区

2-3岁宝宝喂养误区：

误区一：包子油条做早餐

中国人的早餐是习惯于油条加豆酱或者粥加包子，这种单纯用粥或者用面包做早餐，或者鸡蛋加牛奶的早餐，都不是特别科学的早餐，一个比较完美的，营养比较均衡的早餐，应该包括三到四种食物，就是说一定要有谷类食物，要有奶，要有蛋白质类的食物，还一定要有一份蔬菜或者水果，这四种食物至少有三种，就是比较好一点的早餐，如果只有两种或者其中的一种做早餐，肯定是一个营养不好的早餐。

所以早餐很重要，古人也说早吃好，早上的这顿餐，如果孩子能够吃好，尤其是对于小学生，对他早晨的学习质量是特别有影响的，对成人的工作也很有影响。所以不吃早餐，或者仅仅用鸡蛋加牛奶高蛋白含量的早餐，或者用粥做早餐，这种纯谷类的早餐都不科学。我感觉中国人的早餐，蔬菜和水果缺乏的比较多，现在牛奶、鸡蛋、面包或者加一点粥，一般都能做到，但是加蔬菜、加水果的比较少一些，所以应该给孩子适当的加几片苹果，或者加半段香蕉，或者加一小份蔬菜，更好一些。

误区二：严格限制孩子的零食

因为2、3岁以上的孩子吃零食的机率更多一些，欲望也更强了，这样的孩子到超市甚至会自己选择零食，咱们对孩子的零食总体观点不是特别好的要少吃，但有的家长完全剥夺孩子吃零食的权利，那也是不太好的，我们只要注意在量上不要过多，不要喧宾夺主，餐前1到2小时不要给孩子吃零食。

而且还要因人而宜，少吃一些高糖、高热量的零食，其他的零食，就是对孩子有益的零食，我们应该适当给孩子提供一些。因为我们除了在营养上给孩子，还应该在心理上也要照顾他的发育，所以一个完全没有零食的童年时代，也许是很可怜的、很悲哀的童年时代。所以家长限制零食，但是不要说完全严格限制，应该根据孩子的体质发育状况，根据他体格发育状况，根据他当时是生病了，还是说身体健康，要灵活的掌握，适当限制就可以。

误区三：简单粗暴的拒绝孩子一些饮食要求

因为小孩子在6岁以前，他对吃什么、什么东西健康、对他有益，孩子对食物的选择是没有很规范的标准的，他也不懂得，他完全会按照自己的喜好来选择这些食物，正餐也好、零食也好，所以他很可能有很多要求都是错误的。

比如说对一些胖的孩子，明明他已经很胖了，可是他就喜欢吃巧克力，可能这个饮食要求不合理，我们作为家长不要简单粗暴的拒绝孩子的要求，我们一般提倡少对孩子说“不行、不可以”，不要老去拒绝他，这个对孩子的心理打击是比较大的。我们希望做一个聪明的妈妈，你要用食物替代疗法，改变他对食物的选择。

举个例子，这个孩子已经很胖了，但是他就特别想吃巧克力，他说，妈妈，我要吃巧克力，你就不要说，不行，这么胖了还吃。你就先答应他说，可以，我们能不能先吃一个苹果，再吃巧克？或者说我们先吃半个黄瓜再吃巧克力？孩子会感觉妈妈已经答应我了，那我也答应妈妈。所以食物替代疗法就是说，先答应他，但是先让他吃一个健康食物，孩子吃完这个苹果以后，因为孩子的注意力很容易转移，在吃完苹果以后不一定发生什么事了，很有可能孩子就忘记吃巧克力。也有可能吃完苹果还惦记着这个巧克力，但是因为有苹果做底了，饥饿感不那么强了，再吃巧克力的量肯定比刚刚的时候小很多。吃完这个苹果以后，一般也就是减少量或者不再吃，通过这钟方法对不健康食物的选择已经减少了，那就可以了，以后你再跟他慢慢讲巧克力怎么怎么样，对你有什么不好，让他逐渐减少选择这种不健康饮食的频率就可以了，但是不要跟孩子做正面的冲突。那样你可能也很生气，孩子也很生气，没准你压抑了他的欲望，他会更渴望得到那个巧克力。所以对孩子所有的不合理的要求，我们一般希望用食物替代疗法，或者用转移注意力的方法，不要让孩子老把注意力集中在零食上就可以。

误区四：对肥胖的孩子饮食上不管不顾

对已经肥胖的孩子我们不管不顾，在饮食上不采取任何有效措施，这也是不好的。因为大人胖了，都觉得要减肥，但是小孩往往以胖为美，而且孩子胖确实比瘦的感觉更可爱一些，而且显得健康。家长很骄傲，看我的儿子被我喂的很健康，所以肥胖的孩子家长意识不到危害，往往不管，随便他吃，他能吃干吗不让他吃，他在长身体。

所以提醒所有的家长，如果当您去儿童保健医生那做体格发育监测，医生告诉您孩子已经超重或者肥胖的时候，你一定要引起重视，不能在饮食上随之任之，放任自流，那是绝对不可以的，因为有70%的肥胖儿会延续到成人，而且肥胖会引起什么坏处可能已经不用我说了，咱们都不希望孩子出现这种情况。所以对肥胖的孩子咱们在饮食上一定要注意，对一些油炸食物、高糖食物、高热量食物，还有过咸的食物，就尽量少的出现在你的菜谱上，不要提供，因为如果提供孩子就会不由自主的吃这些东西。特别少做一些口感特别厚重的食物，比如红烧肉、红烧排骨，这个很容易刺激人的食物，而且下菜，会吃得更多。所以一般主张给孩子清炖、清炒的方法，感觉饱了，也不是那么搀了就可以了。否则特别浓香的食物，明明吃饱了还出吃几口，这样就会越来越胖。

而且在上菜的时候，给肥胖儿强调，一定最好先上蔬菜，先上他不太爱吃的菜，最后上肉食，这样吃几口蔬菜以后垫个底，饥饿感不那么强了，再上其他的菜会更好一些。一定要采取一些措施，不要不管。

误区五：用米饭拌菜汤吃

很多两三岁以后的宝宝，他喜欢用馒头蘸菜汤吃，或者米饭拌菜汤吃，有的家长想，反正孩子也不太爱吃，拌点汤是不是更有营养，这也是一个误区。因为菜汤里油脂调料是最浓的地方，所以孩子如果喜欢用馒头米饭蘸菜汤，他会吃很多主食，但是他就不怎么吃你让他吃的那些菜了，所以这个长期下去也是一种不良的饮食习惯，我们千万不要给他用菜汤拌各种食物吃。