哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法
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篇首语：没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法
豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，无机盐，维生素，不饱和脂肪酸等等，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。
哺乳期能吃豆腐吗？哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期是可以食用豆腐的，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。
豆腐含有丰富的优质蛋白，哺乳期吃豆腐，可以帮助妈妈们补充优质蛋白，有利于补充流失的蛋白质，增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质，哺乳期吃豆腐，可以补充钙质，不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康，还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素，可以促进宝宝的骨骼，牙齿健康发育。
豆腐还含有丰富的钙物质，哺乳期吃豆腐，可以补充矿物质，有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质，可以促进宝宝的大脑和视力，神经系统的健康发育。
哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力，提高自身免疫力，增强抵抗力，还有利于宝宝通过吃母乳，补充营养，促进宝宝的脑部，神经系统和骨骼的健康发育，哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟，作为配菜食用。
芋头豆腐汤
原料：半斤芋头，半斤豆腐，适量盐，姜，葱，香油。
做法：
1、和葱洗干净，各切成块和段，把豆腐切块。
2、把豆腐用开水过一下，芋头洗净，去皮，切块。
3、往锅里加适量水，烧开，倒入芋头，姜和葱，大火煮开，转成小火，炖15分钟。
4、若水面有白色浮沫，要去掉，然后加入豆腐，煮五分钟。
5、加适量盐和香油，搅拌均匀即可。
芋头豆腐汤的功效：芋头的味道香而浓，还含有丰富的膳食纤维，和豆腐搭配，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进食欲，还可帮助她们补充膳食纤维，补充蛋白质，促进肠胃消化，补充精力，提高身体免疫力，促进保证乳汁的安全和健康，让宝宝吃母乳后可以发育得更好。
茴香菜豆腐
原料：半斤豆腐，半斤茴香菜，适量盐，油，葱，姜。
做法：
1、将豆腐切成块，茴香菜洗净后切细，将豆腐在开水里过一下。
2、将姜葱洗净，切块和段，往锅里加入油，加热油，下姜葱，炒出香味。
3、姜葱炒出香味后，下豆腐块，翻炒一会儿，下茴香菜，翻炒。
4、加入适量盐，炒匀，然后关火。
茴香菜豆腐的功效：茴香菜的香味独特，含有丰富的维生素，胡萝卜素和纤维素，和豆腐搭配给哺乳期的妈妈们吃可以促进妈妈们的肠胃消化，改善妈妈们的胃口，帮助妈妈们补充维生素，补充蛋白质，提高自身免疫力，也有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。
孕妇能吃豆腐吗？孕妇吃豆腐的做法
豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。那么孕妇能吃豆腐吗？孕妇吃豆腐的做法有哪些？
孕妇能吃豆腐吗？孕妇吃豆腐的做法
孕妇能吃豆腐吗
答案是可以的。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。
豆腐还可帮助孕妇补充维生素和无机盐，帮助孕妇补充精力，消除疲劳感。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。
孕妇吃豆腐食用禁忌
虽然豆腐是孕妈妈补充营养的很好食物之一，有增强免疫力的作用，但食用豆腐还是有些注意事项要了解，要知道豆腐不能和什么一起吃。
豆腐中的皂角苷会促进人体排碘，造成碘缺乏。而海带是很好的补碘佳品，因此吃豆腐的时候最好搭配海带，营养不流失。
豆腐切块大些，容易保持原有的形状，如果可以，先把豆腐煎一下，“外强中干”就不太容易碎，这样吃起来更有口感。豆腐下锅后，尽量少用锅铲，只要轻轻晃动锅就好。
豆腐不宜和蜂蜜同食会引起腹泻;豆腐也不宜与鸡蛋同食会影响蛋白质吸收;豆腐也不宜与菠菜等同食，会阻碍钙质的吸收。
豆腐的做法大全
孕妇吃豆腐可以补充自身的精力，消除疲劳感，提高自身免疫力，增强抵抗力还有利于胎儿的健康发育。那豆腐怎么做好吃呢？孕妇吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟，作为配菜食用。
鲫鱼豆腐汤
原料：两条鲫鱼，适量豆腐，适量清水，姜和葱。
做法：
1、把鲫鱼处理好后洗干净，豆腐切成块。
2、开火，往锅内倒入油，至油六七分熟，放入鲫鱼。
3、放入鲫鱼后，倒入适量清水，烧开，观察鱼汤成乳白色后放入豆腐和葱，盖上锅盖。
4、烧开后再加入姜，即可完成。
鲫鱼豆腐汤的功效：鲫鱼的味道甜美，和豆腐搭配，有利于增进孕妇的食欲，还可以帮助孕妇补充钙，有利于胎儿的健康发展。
白菜炖豆腐
原料：半颗白菜，适量豆腐，适量油，盐，酱油和葱。
做法
1、白菜洗净，豆腐切块，葱切段。
2、热锅，倒油，倒入葱段，炒香。
3、倒入白菜翻炒，加入适量酱油和盐。
4、加适量开水烧开，加入豆腐块，烧开再炖5分钟，即可完成。
白菜炖豆腐的功效：白菜炖豆腐，清淡可口，有利于孕妇改善胃口，增进食欲，还可帮助孕妇补充钙元素，利于孕妇和胎儿的健康。
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