孕妇吃什么早饭好？
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篇首语：愚昧从来没有给人带来幸福；幸福的根源在于知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么早饭好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇吃什么早饭好？
孕妇孕育着宝宝，因此需要补充营养，而早餐是一天营养的开始，所以一定要重视起来。有些食物是很适合孕妇食用的，既能提供足够的热量和营养，又能保证宝宝能摄入充足的维生素。而且孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血。那么孕妇早餐的最佳选择是什么呢？
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
2、奶、豆制品
怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
3、水果
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
以上就是孕妈妈早餐的最佳选择，相信你已经有所了解了吧。值得注意的是，准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，因此每天的生活质量很重要。希望小编的文章能对孕妈妈们有一定的帮助，感谢大家的阅读。
孕后犯懒很正常 不吃早饭有四大危害
怀孕是件高兴的事，高兴之余，一些怀孕后的症状就会显示出来，比如犯懒，怀孕之后什么都不想做，能不做就不做，懒的也是可以了，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这话简直就是很多孕妇的真实写照，有喜之后，身体会发生一些变化，而且会有一些不适感找上门来，比如恶心、嗜睡、易疲劳等，所以很多的准妈咪的精神和体力都有下降的趋势，嗜睡犯懒更是正常状态，尤其是到了孕中期或是孕晚期的时候，准妈妈更容易感觉疲惫。有的孕妇犯懒的情况比较严重，所以不少准妈妈早上不会那么早起，都是睡到自然醒，于是自然而然的就错过了吃早餐的时间，然后早餐就直接忽略了，或者即使起的来也干脆不吃早饭了，这种情况很常见，但是不吃早饭的危害非常大，尤其是对于有孕的准妈妈来说，不仅危害大人的健康，也可能对肚子里的娃有一定的伤害，所以千万不要把这件事不当回事，孕妇经常不吃早饭有以下几大危害。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧。
一、出现低血糖的情况
如果是体型比较瘦的妹子，或者怀孕前就有饮食不规律的情况，这样一来就很容易惹上低血糖，出现一些低血糖的症状，比如头昏、眩晕等，严重的还可能会四肢无力，偶尔出现这种情况不会给身体带来很大的伤害，如果经常如此，肯定是会影响健康了，尤其是在怀孕的时候，孕妇自身不仅要消耗能量，还得让肚子里的小baby吃饱喝足才行，早上是一天的开始，不吃早饭肯定营养跟不上，营养跟不上了，自然会影响到肚子里的娃。
二、惹上一些肠胃疾病
现在很多的小年轻们都有着不同程序的胃病，惹上胃病的主要原因就是因为吃的不健康或是一些不良的生活习惯造成的，晚上吃得多、经常熬夜吃夜宵、早上吃得少甚至不吃饭，胃里没有食物可以消化，这样一来，更容易引发胃酸，导致一些肠胃疾病的出现。
三、影响精神
有的时候我们床上躺太久了，睡得时间越长，反而更没有精神，身体也会感觉到乏力，整个人一点精神也没有，做什么事都提不起精神，不在状态，甚至会出现反应慢半拍的情况，主要原因就是因为早上太贪睡了，然后又没有吃早餐引起的，如果孕妇长时间这样做的话，那么体力和精神都会变得越来越差的，这对自己的身体和肚子里的胎儿都没有好处。
四、导致胎儿营养不够
不是有这么一句话吗？早上要吃好，中午要吃饱，到了晚上要吃少，很多人都明白这个道理，但是做起来就没那么容易了，很多人比较懒，实际上正好跟刚才说的饮食规律相反。
早餐非常重要，可以为我们的身体提供能量，孕妇不吃早饭可能觉得没什么大不了的，但是肚子里的娃会受到影响，就很难从妈妈体内获得一些营养物质来满足自身的发育需要。
怀孕期间要多吃的食物
1、动物肝——避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
2、核桃、芝麻——安胎并促进胎儿脑发育
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。
3、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
4、鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
5、黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
6、鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
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