孕晚期腿抽筋改善方法

Posted 2021-12-21 孕晚期孕妇抽筋腿抽筋

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孕晚期腿抽筋改善方法

腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋都是很常见，身体出现这样情况，可以选择一些简单的改善方法，这样对缓解抽筋有很好帮助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕妇出现这样情况，也是有一些不错改善方法，对这些改善方法使用，女性也是要长期进行，下面就详细介绍下。

孕晚期腿抽筋改善方法：

当小腿抽筋时，轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯，让脚后跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸，可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量，如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时，少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦，以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外，应经常至户外活动、多晒太阳，以促使皮肤多合成些维生素D，从而增进钙的吸收利用。

在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。

在对孕晚期腿抽筋改善方法认识后，女性出现这样情况的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，女性在饮食上也要注意，一定要多吃含钙高的食物，使得缓解抽筋有很好效果，同时也避免这样情况再次出现。

孕中期腿抽筋该采取什么措施

大家都知道作为一个孕妇在孕期都应该时时刻刻关注自己的身体，以防有一些意外情况的发生，但是在孕期，肯定会出现一些小小的意外比如说孕中期腿抽筋，这些情况在一些孕妇当中，会出现在一部分人们的身上，当孕妇腿抽筋的时候大家都非常着急，不知道该怎么办才好，毕竟这些有关于肚子里面宝宝的安全情况，那么今天就给大家讲一讲有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施呢？

1如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

2你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

3如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

4避免长时间站着或双腿交叉坐着。

5白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

6坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

7每天散步，除非医生建议你不要做运动。

8避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

9白天经常喝水，保持体内水分充足。

10临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

11有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

上面讲了有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施这些方法，希望这个问题解决了很多孕妇们的一个困扰，毕竟在怀孕期间出现的事情，大家都不知道该怎么办才好，不敢轻举妄动，在怀孕期间最重要的是大家应该采取科学的方法不能盲目的按照自己的思路来解决，以避免一些危害发生。