孕妇期间吃什么

Posted 2021-12-20 孕妇

篇首语：志行万里者，不中道而辍足。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇期间吃什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孕妇期间吃什么

孕期间，各种营养元素的供给，不能太过，也不宜太少，讲究的是科学合理搭配，保持平衡，才能孕育健康聪明的宝宝，蛋白质、维生素、钙铁锌等微量元素以及少量的脂肪和热量，这些都是孕妇和胎儿需要的基本物质。这些物质主要存在于粗粮、谷类、蛋类、奶类、海鲜、鱼肉、蔬菜水果当中，当然要谨慎从中选择适合孕妇吃的，有些食物有活血的作用，孕妇避免食用。

清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼1条，重500克以上。

做法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。

特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶阻

尤有良效。

花仁蹄花汤

原料：花生米2oo克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0．15克，味精0．1克。

做法：

①将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。

②把大锅置旺火上，加入清水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。

③猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撤上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。

孕妇是特殊体质，因此饮食上要格外注意，烹饪的时候避免采用辛辣刺激的调味剂，平时吃的零食不要选择添加剂多的，一些冰冻过的或者生冷的食物不可食用，以免造成腹泻。同时，产气的和含糖高的饮料也避免饮用。另外，孕妇不可随意用中药和西药，需在医生指导下进行。

孕妇怀孕期间不要吃什么？孕妇保胎饮食的注意事项

孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优生。下面说说孕妇保胎饮食的注意事项。

1、少食山楂：山楂可加速子宫收缩，可导致早产，最好“敬而远之”。

2、孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。

3、忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。

4、忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。

5、忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

6、忌食人参、桂圆等补品：祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用。

7、忌食添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

8、辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。

9、螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。

便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。

生育健康营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果

温馨提醒：对于刚怀孕的姐妹，或者保胎的孕妈妈，在孕早期需要关注下怀孕初期应注意什么的话题，为孕期做好保驾护航的开始。