小孩子缺钙吃哪些东西会比较好呢

Posted 2021-12-20

篇首语：新长征路上，有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了小孩子缺钙吃哪些东西会比较好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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小孩子缺钙吃哪些东西会比较好呢

我们知道，这钙是化学上很常见的一种化学物质。而钙对于我们的人体也是十分的重要。它以骨骼和牙齿的形式存在我们的人体中。甚至还有存在血液中的血钙。但我们不难发现，现如今缺钙的小孩还真不少，而缺钙可是会严重的影响到他们的身体健康和生活。那么，小孩子缺钙吃哪些东西会比较好呢？小编这就为您细心的介绍！

给小孩补钙

1.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

2.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

3.夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

4.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

5.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

6.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

7.婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。婴幼儿补钙食谱给宝宝补钙一直是父母们关注的话题，如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候，在一定程度上也能起到补钙的作用哦，下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱，也是四种非常常见的婴儿辅食，简单易做。

1、鸡肝糊

原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。

制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，适合6个月以上婴儿补钙食用。

2、鲜虾肉泥

原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

用法：每日1--2次，每次20克--25克。

功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

3、三色肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作：将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎;葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎;菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

功效：富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C和B族维生素等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

小孩子缺钙的介绍，您希望对您有一定的帮助作用。在此，小编还介绍了三种比较好的缺钙食疗方法，希望您可以多多注意。而这三种做法，操作起来也是比较简便的。希望您可以自己尝试一次。说不定，效果会很不错呢！

孕妇缺钙吃什么

胎儿不断生长，需要的钙质增加，孕妇自身的钙质供应不够的时候，肌肉组织中的钙质大量释放，这就是为什么孕妇出现抽筋。腰疼和浮肿的现象，这是缺钙的表现。这与孕妇的饮食不合理息息相关，比如胃口不佳，不想吃东西，营养不均衡，体质差等，因此可以通过饮食增加孕妇血中钙质，牛奶、豆制品都是不错的补钙食物，此外，紫菜、海带和虾皮也是含钙高的是海产品，适当选择。

1.孕妇缺钙吃什么？蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

2.孕妇缺钙吃什么好？动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

除了饮食补充之外，适当采用钙补充剂也是非常不错，建议购买时一定要看清楚生产日期，和钙的含量，以及吸收度等，同时服用维生素d可加速钙的吸收。值得注意的是，服用钙剂的时候千万不要同时喝茶，还有不要过量服用，以免引起不必要的危害。