武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？
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篇首语：只有忍得住寂寞，才能够见明日的繁华。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？
2、武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办？仁爱产科护士长来支招~
武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？
武汉仁爱妇产医院：面对准妈妈的孕期抑郁，家人可以做些什么？孕期抑郁是一种疾病状态，任何一位孕妈妈都有可能得，但是并不是所有妈妈都会得。
患病并不代表那个人有什么做得不好或者不对的地方，或者没做到什么事，她可能只是运气差一些而已，出现这样的问题并不可怕，不管是孕妈妈、准爸爸还是身边的其他人，都有很多办法一起面对它。
即使确诊孕期抑郁，也不必过于太担心，生活不会因此完蛋，孩子的未来也不会因此受到不可挽回的影响，积极配合医生和心理治疗师的专业帮助，一切会慢慢好起来的。
作为老公，要多理解和陪伴孕妈妈
1. 鼓励、陪伴孕妈妈就诊
如果另一半已经意识到孕妈妈有必要看医生，不要犹豫，带她去。这时候，如果她不愿就诊，可能也掺杂着一部分抑郁症状。完全顺着她，可能不是最明智的选择。
2. 尝试「走心」而非「解决问题」的交流方式
有时候，孕妈妈试着表达自己感受的时候，听起来可能比较像是抱怨或者是在谈论一个很难解决的问题。
为了在这个阶段更好地帮助她，另一半可能需要换一个思路——去寻找她所说的话背后隐含的「情绪」，然后试着回应她的情绪。
比如说，孕妈妈可能会忧心忡忡地反复同另一半讲，即将到来的产检会有多麻烦、累人。作为另一半，可以不去回应她产检的「过程」，而是试探性地询问她是否是在对产检结果的「担心」，并给予安慰和鼓励，有可能带来更好的支持效果。
3. 理解孕妈妈的「敏感」
孕妈妈怀孕之后变得很容易哭，情绪好像也有点大起大落的，之前和家庭成员相处挺和睦，现在一言不合就要吵架，还经常觉得自己受了委屈，时常疑心老公在外面有了别人。
这时，指责或者发怒，是我们很容易作出的反应，但一方面，它无益于解决问题，另一方面，作为另一半应该相信，很多时候，孕妈妈自己并不想这样，但她可能无从下手控制自己这些行为。
试着在自己的情绪发作前冷静下来，试着理解目前的「战时状态」是激素导致的结果，试着给她的「敏感」一些空间，这样或许能帮她感受好一些。
4. 鼓励孕妈妈外出社交和运动
和男性不同，女性可能更擅长通过倾诉的方式缓解压力。相信很多准爸爸并不想每天听孕妈妈倾诉，不如，鼓励她多出门和朋友们一起聊聊天。
此外，规律的运动也值得坚持，比如每天陪她下楼散个步，或者帮她做做拉伸，再或者，给她报个孕期瑜伽班。这些活动能带给孕妈妈力量感，还能帮她放松，这样能更好地应对孕期抑郁。
5. 关注另一半积极的变化
作为身边最亲近的人，准爸爸对孕妈妈的积极变化的反馈很重要。
在抑郁发作期，孕妈妈很容易冒出类似于「什么都没有变，也不会变好」，「感觉事情越来越糟糕」「我的人生完蛋了」这样的念头。这时候，相对客观的描述和积极的语调可能对她来说是重要的鼓励。
比如：
你刚刚拉伸的时候，好像有点拒绝，但还是坚持做完了。有点心疼你，但真的为你高兴!
这周你有三天认真吃了早饭，并没有比上周坚持的次数更少，没有退步就是一种进步!
6. 关注自己的心理健康
有研究显示，产前抑郁不仅是孕妈妈的专利，一些准爸爸也会经历类似的过程。相比孕期抑郁的准妈妈，准爸爸的愤怒、焦虑、容易被小事困扰，表现可能更明显。
假如准爸爸通过 PHQ-9 量表得知自己也存在产前抑郁的情况，建议不要排斥精神科接受诊疗，或许准爸爸开放的态度可以带给孕妈妈更多勇气，让她得到合适的专业帮助。
作为朋友或亲人，需要主动提供帮助
1. 主动询问自己能提供的帮助
作为朋友或亲人，可以问问孕妈妈，能帮她做些什么。比如帮她打扫一下卫生，或者整理一下换季的衣服，又或者扛点米面油回家。有时候她的需要可能很简单，只希望有人能帮忙揉按一下酸痛的肩膀、脖子和腰，或者只是想有个人听她说说心里话。
2. 让对方在需要时能找得到人
抑郁发作期，孕妈妈可能不太想跟人说话或者打交道，但也有例外的时候。在孕妈妈有需要的时候，身边要有陪伴的人。
温馨提示：武汉仁爱医院位于武汉市硚口区解放大道348号(仁寿路天桥旁)，医院实行365天无假日接诊服务，患者可通过电话或者网络进行相关咨询，我院在线客服会为您悉心解答，预约挂号，到院就诊，免挂号费，优先就诊。
武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办？仁爱产科护士长来支招~
武汉仁爱妇产医院：孕期睡不好怎么办?仁爱产科护士长来支招~都说「10 个孕妇 8 个失眠，还有 2 个在路上」，孕前的你倒头睡到天亮，孕后的你辗转反侧、坐卧难安。尤其到了孕中晚期，腹部越来越大，无论什么姿势都睡不舒服。听着身边的猪队友鼾声震天，自己瞪眼到天亮，烦躁!
到底怎样才能睡好呢？
其实，睡觉姿势大有讲究。在孕 7～9 个月时，如果平卧睡觉，沉重的子宫会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，导致下肢血液回流减少，影响血液循环。
一般会建议孕妇睡眠时zui好采用左侧卧位，这有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。
孕期有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都hin重要，但孕期由于激素，体型等各方面的因素影响，拥有好的睡眠却不那么容易。
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，大多准妈妈会出现睡眠不佳的情况。
长期失眠、多梦等会给孕妈和胎宝宝的身心健康带来不利影响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢?哪些因素会影响准妈妈的睡眠呢？一起来了解下。
孕期睡眠不好的原因
尿频
晚上夜尿多当然会睡不好了。
而尿频就是孕妈妈zui容易产生症状，因为日益增长的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
焦虑、压力大
孕妈妈们常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况……
这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。
荷尔蒙影响
因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑。
而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
饮食习惯的改变
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。
另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
抽筋、疼痛
孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?!
腰姿问题
随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化。
自己也有了下意识要保护重要部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了……
武汉仁爱医院温馨提示：我院实行365天无假日接诊服务，患者可通过电话或者网络进行相关咨询，我院在线客服会为您悉心解答，预约挂号，到院就诊，免挂号费，优先就诊。
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