儿童怎样锻炼身体

Posted 2021-11-05

篇首语：艺术是生活的镜像，生活给了艺术再创造的灵感和力量。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了儿童怎样锻炼身体相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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儿童怎样锻炼身体

小孩子锻炼身体可以与大人一同进行，大人还可以在旁边辅助指导孩子。家长可以购买一本与锻炼身体有关的书籍，与孩子一同学习，或者是在网上下载一些与锻炼有关的视频图像，大人和小孩子一同看，这样能够增加孩子对于体育锻炼的兴趣，还能够增强亲子之间的感情，请看下面对儿童怎样锻炼身体的介绍。

只有经常带孩子锻炼身体，才能增强孩子的体质，使其拥有健康的身体，只有这样，孩子才可能有好的前程。儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。儿童时期也是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏，对人一生的体质和体形有很大的影响。因此，带孩子进行合理的体育锻炼，有着特殊的意义。

如今的家庭里只有一个宝宝，因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动，平时连走路都不太舍得，生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤，那更是心痛得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱，累坏了要生病。甚至有个别家长认为，有些爬、翻、滚的动作危险，还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已，还不如写写字、看看书有用。家长对体育活动意识的淡薄，使现在的孩子缺少锻炼的机会。

小孩子由于身体的特殊原因，锻炼身体不应当有太高的要求，要让孩子既体会到锻炼身体的乐趣，又不至于这孩子身体太劳累。小孩子天生好奇心就强，为了让孩子对体育锻炼更加的热爱，可以从做一些小游戏开始，逐渐将孩子带入到锻炼当中。

哺乳期怎样锻炼的呢？

孕妇在怀孕的时候吃的东西比较多，主要是补充身体内营养，所以发胖的问题是正常的。在产后，很多人都需要运动，主要是预防或者减轻生完孩子之后身体的不适，那么小编接下来介绍一下，有哪些方法能够帮助调理身体呢，特别是有些人需要在哺乳期锻炼身体，应该怎么办呢？

产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。

产后运动的注意事项是：排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗，记得补充水分;所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月;次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正常后再开始。

常见的产后运动有

一、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

二、头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。

三、会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

哺乳期的身体锻炼能够帮助预防出现一些疾病，在刚刚生完孩子之后，女性的体质较为虚弱，以上小编介绍的锻炼方法，主要是调节身体内激素平衡，适当的增强抵抗力。但是运动的时候要注意，不能够运动量过大，否则很容易导致机能受损。