孕前吃什么食物对身体好？孕前的饮食注意事项

Posted 2021-12-19 孕前

篇首语：千金一刻莫空度，老大无成空自伤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕前吃什么食物对身体好？孕前的饮食注意事项相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、孕前吃什么食物对身体好？孕前的饮食注意事项

2、备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

孕前吃什么食物对身体好？孕前的饮食注意事项

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

孕前吃什么食物对身体好？孕前的饮食注意事项

1、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

2、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

3、补铁：身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

4、补锌：锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

5、补维生素：富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

孕前不能吃什么

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿玻

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

孕前男人吃什么好

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。

3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

为了响应国家优生优育的政策，现在很多父母都懂得生育宝宝之前需要备孕。备孕调理对孕妇及宝宝的身心发展有极大的好处，准妈妈需要多吃叶酸，准爸爸需要多吃含锌的食物。合理的备孕可以提高孩子的健康，是父母对孩子负责的表现。那么，你知道备孕之前要检查哪些吗？下面，和小编一起看下，关于备孕前检查的相关知识吧。

备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

备孕之前要检查哪些

怀孕之前父母双方都需要去医院做一下常规检查，随着人们越来越重视生育质量，孕前检查也成了准父母的必备工作。那么备孕都需要检查什么呢？

１、尿常规

尿常规检查主要是为了诊断是否有肾脏隐疾，怀孕期间肾脏的负担加大，如有病情会随着孕期加重，可能会引起流产，早产等令人痛心的事情。尿常规检查不需要空腹，取早上起床第一次的中段尿做检查。

２、血常规

血常规主要为了了解血色素数值，白血球，血小板含量等，确认是否有贫血等潜在危险。孕期如果出现铁含量不足，不能及时的供给胎儿营养，会影响胎儿发育及产后恢复。

３、染色体

染色体检查是最重要的检查，染色体关系到胎儿的方方面面。染色体的检查可以显示出DNA的数目，是否异常，性别以及一些不育问题。如果女性有过反复流产的历史，妊娠期宝宝畸形史或者有某些遗传病史，医生可能会安排染色体检查，提早发现可以采取有效干预。

备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

备孕之前如何调理身体

如果准妈妈有痛经，宫寒及妇科疾病可能会影响宝宝的到来，如果宝宝的“房间”不够温暖舒适，宝宝也不会喜欢的哦。所以除了配合医生积极治疗以外，准妈妈自己也可以做一些力所能及的事情来调理自己的身体。

１、热敷

作为女性，保持身体的暖和是很重要的。非常时期针对充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身体的暖和会加速血液循环，松弛肌肉会相对减轻特殊时期的疼痛。可以多喝热水或者热柠檬汁，或者在腹部放置热水袋等，一次数分钟。

２、合理饮食

保持饮食均衡，过甜过咸的食物会使你胀气跟行动迟缓。不吃含咖啡因的食物，咖啡因会刺激人的中枢神经，令你紧张，兴奋，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜加牛奶才是你的最佳选择，可以缓解痛经的痛苦，效果极好。

通过有合理有效的调理，女性如果在备孕前身体有某些不适可以得到有效缓解，这样宝宝也会来得相对顺利哦。

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备孕前吃什么食物好

准妈妈已经做好的孕育生命的准备，调节自己的身体是必不可少的。吃什么就成了准妈妈的头等大事。那么女性备孕前在“吃”上都应该注意什么呢。

１、叶酸

所有的妈妈应该都对叶酸不陌生，科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期，细胞的生长分裂非常旺盛，备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产，由此可见叶酸是多么的重要。

２、富DHA的食物

DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充４００－５００ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。

３、含维生素多的食物

怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。 ……

备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

什么时候备孕好

备孕通常是从怀孕前三个月开始做好准备，准妈妈从现在开始就要吃叶酸了。四季的不同准妈妈需要做的事情也不一样，根据季节来准备孕育宝宝会事半功倍。

１、冬季备孕

冬季是冬眠的季节，准妈妈除了要保持心情愉快之外还应有充足的睡眠，以保证精力和体力的充沛。要学会科学的起居时间，健康的生活方式。除此之外还要多运动比如散步，健美操，游泳，跳舞等，可以增强体力及造血功能。食物上要注意多吃含有造血原料的含锌蛋白质，注意微量元素的补充。

２、春季备孕

一个良好的心理状态才是根本，愉悦的心情可以提高人的免疫力。春季气候多变，如果自身适应力不足，可能出现体内外失衡，春天情绪调节很重要。要多晒太阳，阳光浴会促进钙吸收，在之后的孕育过程中可以防止孕妇因缺钙引起的小腿抽筋现象。冬春季节交替，病毒猖獗。户外活动注意避免拥挤的地方，减少感染几率。

备孕前要检查哪些项目？备孕前如何调理身体？备孕吃什么食物

备孕有什么禁忌

备孕也有一些禁忌需要大家注意，孕育生命是件大事，备孕时还应注意了解一下有哪些地方是对我们宝宝不利的。为了健康的宝宝，父母要一起努力。

１、不能服用药物

怀孕前夫妻双方都要注意，尽量避免服用药物。有些药物在身体内停留的时间比较长，可能会对胎儿产生影响。一些药物中含有致崎成分，而人的代谢周期是２８－９０天，所以备孕期间要注意避免服用药物，留给身体充足的代谢时间。备孕期间提高自身的免疫力，怀孕时才能更好的抵御病毒。如果一定要服用药物的话，记得谨遵医嘱。

２、不能碰烟酒

烟酒的危害大家都是熟知的，酒会降低男性精子的存活率，烟草中的有害物质会杀伤精子，造成畸形儿的高发。所以备孕期间男性要戒烟戒酒。一个健康的孩子是需要夫妻双方的共同努力的。

３、不要有压力

愉悦的心情不光会使人心中舒服，对身体的影响也是不可估量的。好的心情会提高备孕女性的免疫力，对宝宝的成长发育也是有很大的好处的。备孕期间要注意休息跟睡眠，保持荷尔蒙正常分泌，不要给自己太大的压力，瑜伽，健身等准妈妈可以去尝试一下，既能锻炼身体又可以让自己放松下来，何乐而不为。