孕妇果蔬汁食谱有哪些？

Posted 2021-12-17 孕妇

篇首语：亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇果蔬汁食谱有哪些？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孕妇果蔬汁食谱有哪些？

怀孕期间很容易出现子宫慢慢变大，之后压迫到肠胃，引起的便秘症状，所以饮食方面一定要注意调理，所以大部分人都会介意在怀孕的时候多喝点蔬菜汁，主要是能够促进肠道消化，这是大多数孕妇担心的问题，那么喝蔬果汁的好处有哪些呢？接下来小编介绍一下，只记得喝哪些蔬菜汁会比较好。

苹果汁

食材：苹果200克。

做法：

1、苹果洗净后削去外皮，除去内核。

2、将苹果用擦板擦成泥状，滤除小块，只留果汁。

3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。

功效：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应，适合孕妇饮用。

菠萝芹菜蜜汁

食材：菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例：5：1：1)。

做法：

1、先把开水放凉。

2、把菠萝切成小块，把芹菜切成小截。

3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。

4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。

功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。

以上的多种孕妇蔬菜果汁的效果是很好的，不仅能够起到补充身体内维生素的功效，而且还能够改善肠胃功能，正常的果汁里面不会添加防腐剂，糖分含量也不会很高，对于身体非常好。蔬果汁特别适合孕妇喝，但是每天要控制好量，喝太多的话也会不好，希望能够按照小编介绍的食谱饮食。

四类红色果蔬防宝宝夏季感冒

夏季里为了给宝宝祛暑，爸妈都会开空调，但是宝宝抵抗力低，稍有不慎就会患上感冒。健康免疫，从防感宝贝开始！那么，如何进行饮食调养才能提高宝宝抵抗力，使其在夏季不感冒呢？下面就来跟着来了解一下四类红色果蔬防宝宝夏季感冒！

红色蔬果一：胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此，可将胡萝卜榨成汁，再加上几滴蜂蜜，孩子会十分喜欢。

胡萝卜双色馒头的做法：

材料：面粉200g，酵母2g，水60ml，胡萝卜汁60g。

做法：

1、分别用清水和胡萝卜汁各自溶解1g酵母，待用;

2、将面粉均分两份，分别倒入两种酵母溶液，用筷子搅拌，呈大块雪片状;

3、分别揉成光滑面团，将面团放入容器，盖上湿润纱布，放置温暖处发酵;

4、发酵好的面团重新排气、揉圆，擀压后叠在一起;

5、擀成长方形薄片，从一端卷起，再切成小段;

6、放入已抹油的蒸笼，醒发20分钟，冷水上锅，大火蒸10分钟，关火后焖3分钟揭锅即可。

红色蔬果二：番茄

番茄脐小肉厚，汁多爽口，富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过，不要给孩子吃生番茄，因为生番茄会使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不适。

香草番茄烤鸡的做法：

材料：鸡胸肉80g，番茄1个，青椒1个，红椒1个，洋葱半个，奶酪30g，生抽2勺，蜂蜜2勺，混合香草、番茄酱、盐各适量。

做法：

1、将鸡胸肉放在案板上，用刀刃在鸡肉的正反面反复轻敲大约5分钟，使鸡肉松弛，腌时容易入味;

2、取一个番茄轻划十字刀，在明火上烤1分钟左右，即可轻松去皮;

3、番茄去皮，挖去内芯，切成丁，番茄丁中加入少许盐，加入番茄酱，搅拌均匀;

4、用搅拌后的番茄腌制鸡肉10分钟;

5、洋葱切环，青红椒切圈，奶酪切成条状;

6、在鸡肉中加入少许混合香草，加入生抽和少许蜂蜜，再腌制5分钟;

7、烤盘内铺上锡纸，淋入少许油，抹匀，铺上洋葱圈;

8、将鸡肉和番茄丁一同放在洋葱圈上，再撒上青红椒和奶酪，烤箱220度预热，放入中层，烤制10分钟左右即可。

红色蔬果三：红薯

红薯富含的胡萝卜素能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。还是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

红薯团子的做法：

材料：红薯5个，糯米粉120g，梗米粉350g，油、白糖各适量。

做法：

1、红薯去皮，切碎，加白糖，加水煮熟，煮软;

2、用铲子把煮熟的红薯捣碎，越碎越好，也可以借用料理机打碎;

3、把红薯糊到进糯米粉和粳米粉里，和成红薯粉团;

4、模具抹油，下均匀剂子，填进模具里;

5、平整后，用力甩出;

6、水开上锅蒸15分钟即可。

红色蔬果四：红苋菜

红苋菜含有胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。苋菜富含易被人体吸收的钙质，防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

上汤红苋菜的做法：

材料：红苋菜200g，皮蛋1个，火腿1根，高汤、凤尾菇、油、盐、大蒜各适量。

做法：

1、皮蛋、火腿、凤尾菇切成小丁，大蒜切片;

2、锅里加入适量橄榄油，放入所有材料炒香;

3、加入适量高汤煮开，加少许盐调味即成汤料;

4、红苋菜摘去老筋，放入加了适量盐、几滴油的开水里汆烫20秒捞出;

5、将汆烫好的红苋菜放入之前的汤料里，加适量汆烫红苋菜的水，煮3-5分钟即可。