孕妇吃什么水果有助消化

Posted 2021-12-17 孕妇

篇首语：会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇吃什么水果有助消化相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

孕妇吃什么水果有助消化

消化不良会出现上腹部不适、胃痛、餐后腹胀、嗳气、厌食、恶心、呕吐等症状，孕期女性经常会出现消化不好的情况，那么在饮食方便就应该清淡、易消化，多吃点蔬菜和水果，避免多糖和刺激胃黏膜的饮料，还有少吃多餐的定时进餐。很多水果有助消化的功能，带酸味的水果能刺激胃酸的分泌，增加胃肠蠕动，正确的吃法应是在饭前半小时吃或是饭后一个小时后再吃。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

没有把握好食用水果的时机，会给肠胃造成负担的。比如菠萝，在空腹吃的时候会损伤胃壁，但是饭后食用能助消化；还有柿子，空腹吃的时候会造成结石，严重影响消化功能，最好在饭后食用。有些水果不仅能助消化，还有美容的功效，因此孕期不要忘了多吃点水果。

孕妇吃什么水果好消化

人们常说怀孕的女性要多吃点水果，这样生出的宝宝皮肤白嫩，但是孕期妇女的肠胃功能减弱，很容易出现消化不良的现象，那么在选择水果上就要好消化的，以免给孕妈的肠胃带来负担。然而现在已经步入秋季，孕妈在选择食物上也要随着季节变化而改变。梨子是秋季上市的水果，有清热降低妊娠水肿和高血压，经常吃炖熟的梨子，能生津止渴，保护嗓子。还有苹果、猕猴桃、柚子等等酸味水果，可以助消化。孕妈不仅要常吃水果，还要多摄入其他的食物，才能生个健康的宝宝。

1、木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

孕妈消化不好会导致胃口差、嗳气、胃痛等现象，虽不是什么大问题，但长久下来，势必影响营养的吸收，导致胎儿发育迟缓，那么就要在饮食上慢慢调理肠胃，少吃多餐的进食，可以使胃肠多吸收营养。孕妈同时要注意适当的运动，对身体有好处。