哺乳期怎么补膳食纤维？含膳食纤维高的食物
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哺乳期怎么补膳食纤维？含膳食纤维高的食物
哺乳期妈妈因为刚刚经历了生产，身体的抵抗力比较弱，容易造成便秘，适当在哺乳期补膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，增加营养的吸收，能让分泌出来的乳汁营养更丰富。
哺乳期怎么补膳食纤维？含膳食纤维高的食物
哺乳期怎么补膳食纤维
随着人类进食的日益精细，作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知，膳食纤维通常是指植物性食物中不能被人体消化吸收的那部分物质。近年来的多项科学研究表明，不少疾病的发生与缺少膳食纤维有关。
专家称，每天应该摄入25~30克膳食纤维。我国人民的传统膳食常以谷类食物为主，并辅助以蔬菜、水果类，所以本无缺乏膳食纤维之虞，但随着生活水平的提高，食物越来越精细化，动物性食物所占比例大大增加，膳食纤维的摄入量却明显降低了。因此，哺乳期妈妈适当增加膳食中谷物，特别是粗粮的摄入是有益的。
含膳食纤维高的食物有哪些
糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。
糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。
紫甘蓝富含膳食纤维，哺乳期吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。紫甘蓝的脂肪含量不高，哺乳期吃紫甘蓝，也不用太担心会发胖，有利于控制体重，保持身材。
美纳多富含膳食纤维护肠道 哪个牌子进口奶粉好
许多女性在孕期、产后都曾面临便秘、消化不良、肥胖的困扰，这时，适当补充膳食纤维有助于改善这些问题。膳食纤维是人体必须的营养成分，广泛存在各种蔬果、杂粮、海藻类食物中。不过，随着生活水平的提高，食物细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加，许多现代家庭饮食中膳食纤维的摄入量明显下降，继而引发便秘、消化不良、肥胖等问题。
据了解，膳食纤维能够刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，预防便秘，促进排便和增加排便次数;同时，膳食纤维可在大肠中被发酵，促进有益菌的大量增殖，抑制有害菌的生长，从而改善肠道菌群，有利于钙、铁、锌等矿物质的吸收;此外，膳食纤维使碳水化合物的吸收缓慢，能够防止餐后血糖迅速上升并影响氨基酸代谢，从而起到控制体重的作用。
正因为膳食纤维对于人体多有裨益，因此，营养专家建议孕产妇在日常饮食中要注意补充膳食纤维，可适当地杂粮、海藻类食物，也可以从蔬菜和水果中摄入膳食纤维。此外，一些孕产妇奶粉中也含有丰富的膳食纤维，也能帮助孕产妇补充膳食纤维。
目前，市面上许多进口孕产妇配方奶粉中都含有膳食纤维。其中，美纳多新西兰版孕产妇配方奶粉中添加了4倍于普通配方的膳食纤维，受到了更多消费者的关注。据悉，该奶粉是美纳多即将上市的新西兰原装原罐进口奶粉，采用新西兰南岛西海岸原生牧场的纯净奶源，以其营养丰富的配方设计，为孕妇、产妇提供营养活力。
为了呵护宝妈们的肠道健康，美纳多孕产妇配方奶粉中添加的膳食纤维6g/100g,可以促进肠道蠕动，维持正常的肠道功能。同时，该奶粉中添加的2倍胎儿脑部营养元DHA和胆碱，帮助促进宝宝脑部及视力的发育。这款奶粉中还含有丰富的叶酸、钙、铁、锌，叶酸有助于胎儿神经系统的发育，并且能促进胎儿骨髓中幼细胞的成熟。钙、铁、锌分别是人体骨胳、造血、代谢需要的营养物质，对孕妇、产妇、胎儿都有着举足轻重的作用。考虑当下越来越多的新生代辣妈对孕期健康和身材管理的重视，美纳多孕产妇配方奶粉不添加蔗糖，且为低脂配方，帮助孕妇降低孕期体重超标的风险。
在了解了美纳多孕产妇配方奶粉的营养配方后，许多消费者在“哪个牌子进口奶粉好”这一问题上都选择了这款美纳多奶粉。可以预见，在美纳多孕产妇配方奶粉上市之后，将为广大消费者带来营养与美味，俘获更多女性的芳心。
相关参考
膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。 宝宝怎么补充膳食纤维？婴儿膳食
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