怀孕前的营养准备都有什么？

Posted 2021-12-16 怀孕孕前

篇首语：你要学会努力奔跑，别被世俗跌得一塌糊涂。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怀孕前的营养准备都有什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕前的营养准备都有什么？

现在准备受孕的时候男女双方都最少提前一段时间开始调理自己的身体，因为自己的身体素质上去了，产生的精子和卵细胞才会最健壮，这样，将来生出来的宝宝也才会是最健康最聪明的。但是有很多的家庭对怀孕前的营养准备都不清楚，小编接下来就把一些营养准备必要的知识介绍给大家。

一般建议计划要宝宝的夫妇从孕前三个月开始，做好合理营养，保持身心愉快，来迎接伟大而神圣时刻的到来。所谓的合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。准备要宝宝的夫妇可以多吃点瘦肉、鱼、蛋类、豆制品，这些都是富含蛋白质的食物，此外，蔬菜和水果也是少不了的。

以上只是一个总体的要求，孕前补充营养还要考虑一些重点因素，比如补充铁、钙、叶酸等。贫血是妊娠常见的并发症，贫血可由多种原因引起，最常见的原因为缺铁性贫血，缺铁性贫血就是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血。很多孕妈妈都会出现缺铁性贫血，是因为在妊娠过程中，所需要的铁是惊人的，孕早期孕妈妈和胎儿每日只需铁 1毫克，到了中期达到4毫克，而晚期则需要12～15毫克。

多人都存在着这样的误区，那就是补了铁，就不会贫血了，其实，这种说法不完全正确，这就好比你吃了饭，饭就一定能够被人体吸收是一个道理，所以，在补铁的同时，还应补钙及维生素C，这样才能促进铁的吸收。

要想生一个健康聪明的宝宝，光靠女方的努力是不够的，男方也应该积极的配合，就营养而言，孕前男方需要预防微量元素的缺乏，微量元素对男性的生殖内分泌功能有着重要的影响。

当夫妻双方准备要小孩子的时候开始，夫妻双方就要开始做好受孕前的营养准备了，女方平时要多吃一些含蛋白类比较多的食物，比如：蛋制品和牛奶类的食物，对于男方同样也很重要，男方平时要多吃一些能够提升精子活力的食物，另外，双方这段期间必须早睡，可以做一些适当运动。

怀孕前的准备工作有哪些没怀孕可能是哪里出了问题

有些夫妻，看着别人家的聪明可爱的宝宝，有时候总是会心里痒痒的，但是自己却总是怀不上宝宝，是自己出了什么问题吗？还是自己的备孕准备不够？今天小编的小编就来给大家讲讲没怀孕的话可能是哪里出了问题，以及应该做好什么样的备孕工作。

没怀孕可能是哪里出问题

没怀孕可能是哪里出了问题怀孕前的准备工作有哪些

受孕是一个复杂的生理过程，必须同时具备以下条件：

卵巢正常排出成熟的卵子；

精液中精子质量、数量、活力正常；

输卵管通畅，能使卵子和精子相遇并结合成受精卵；

受精卵顺利被输送进入子宫腔；

子宫内膜适合于受精卵着床。

这些环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕！

卵巢因素

卵巢能正常排卵，是孕育的开端。医学发现，怀孕困难夫妇中约有10％-15％是因为女性有排卵障碍。而严重营养不良、过敏、体重减轻过多、工作压力大、激烈运动过度、暴露在化学物质或辐射线污染环境中等，都有可能造成排卵障碍。

精子因素

在女性怀孕的过程中，需要健康的卵细胞和精子，可是如果精子活性太差、质量不高的话，也会导致受孕困难。

输卵管因素

输卵管如果不畅通，精子和卵子无法顺利通过，导致无法怀孕，甚至出现宫外怀孕。只有极少数女性是因为先天畸形造成输卵管狭窄、阻塞，甚至缺少输卵管，绝大部分是后天的妇科炎症及感染造成的输卵管阻塞。

子宫颈因素

子宫颈是精子进入子宫腔的通道，如果子宫颈粘液的分泌量、酸碱度或浓稠度出现问题，精子无法穿过子宫颈，也会造成不孕。

子宫因素

没怀孕可能是哪里出了问题怀孕前的准备工作有哪些

子宫畸形、子宫肌瘤、子宫腔粘连、子宫内膜炎症都会干扰受精卵正常着床，从而造成流产或不孕。

精神压力因素

精神紧张压力过大，也会导致受孕困难。长期处于忧虑、抑郁、恐惧不安的精神状态或处于极大的压力下，就容易发生内分泌紊乱，进而影响怀孕。

有些不明原因的怀孕困难，即找不到任何生理性的原因，但偏偏迟迟不能怀孕的夫妻，往往是因为精神压力过大。此时，不妨出去度个假，彻底放松一下，倒说不定有惊喜噢！

怎样情况才算不孕？

有些夫妇结婚后不久还没有怀孕，就认为是患了不育症而急于去看病，实际上结婚后还有个精卵结合的机遇问题，这与性交频率、性交与排卵的时间、各人生育力的强弱都有一定的关系。据统计一般夫妇婚后生活在一起若不采取避孕措施，3个月内约60％可获怀孕，6个月约75～80％可怀孕，一年时约85％已怀孕。所以现在通常认为育龄夫妇，婚后长期同居，也未采取避孕措施，性生活正常，超过2年而女方仍未怀孕者才算不孕。

怀孕前的准备工作有哪些？

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一、第1阶段：孕前10－7个月

1、调整生活方式。准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响生产精子的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检、测体温、验精液，与宠物谨慎相处。

3、远离不安全环境。如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂，一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的，在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6－4个月

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1、精算出排卵日。为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机。专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、养成好的膳食习惯。不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸。准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

三、第3阶段：孕前3－1个月

1、调整性生活频率。在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

2、考虑TORCH筛选。这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

怀孕前的营养准备都有什么？

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