孕妇加强营养吃什么比较好呢

Posted 2021-12-16 孕妇

篇首语：无名，天地之始；有名，万物之母。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇加强营养吃什么比较好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇加强营养吃什么比较好呢

孕妇是一群特殊的群体，从怀孕的第一个月开始就会被家庭所保护不管是平时的生活还是平时的饮食，都要根据自己的身体状况来搭配，孕妇在怀孕时期并不是一个人，而是两个人，胎儿从吃下去的食物养分中所吸取身体所需要的养分，那么孕妇加强营养吃什么比较好呢！

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。

因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。

主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。

这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。

若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

在怀孕的前3个月身体是最重要的，因为前3个月孩子正在发育期间，这个时候需要补充大量蛋白质，并且要吃对胎儿发育有帮助的钙物质，同样的维生素，平时的饮食应该保证粗纤维，五谷杂粮这些食物，对调理身体，帮助胎儿发育，提高身体健康有帮助。

孕妇有点贫血吃什么好呢

一般情况下孕妇出现贫血，是一种比较正常的状况，因为在孕妇的身体中是比较缺少营养物质的，一般营养物质通过脐带传送给了胎儿，所以孕妇要及时的补充营养物质，当然也会出现一些贫血的症状，在出现了贫血之后一定不要担心，要及时的去医院做一个常规的检查，看看是什么因素引起的，下面我来说一下在饮食方面有哪些要求.

为什么孕妇容易贫血怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

所以在经过上面的介绍之后，想必大家已经了解了孕妇在出现贫血的时候，应该吃些什么.当然在出现了贫血时候是不用过于担心的，因为贫血是比较常见的，通过食物的治疗之后是可以恢复的，在平时一定要注意自己的饮食，不要吃辛辣的食物，吃一些补水的补血的食物，其中红枣还有枸杞一定要多吃.