职场孕妇午餐怎么吃？孕妇一周午餐食谱推荐(一)

Posted 2021-12-16 职场

篇首语：学习知识要善于思考，思考，再思。我就是靠这个方法成为科学家的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了职场孕妇午餐怎么吃？孕妇一周午餐食谱推荐(一)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇午餐7大禁忌食物有哪些？最健康的午餐吃法是什么？最理想健康的午餐食材有哪些？营养午餐怎么做有营养又好吃？小编小编搜集汇总孕妇一周午餐食谱推荐，为你介绍午餐吃什么最有营养，让你不再苦恼午餐吃什么。

孕妇午餐7大禁忌食物

孕妇午餐7大禁忌食物

1、油条：因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力。

2、糖精：糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值。孕妇不要长时间过多地使用糖精，或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能。会使人出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。而且还会加重肾功能的负担。

3、热性香料：孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。

4、盐：孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状。

5、酸性食物：科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物最好。

6、咸鱼：咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，可以通过胎盘进入胎儿体内。

7、黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成难产。

孕妈妈午餐在外，餐馆油炸食物在制作过程中所用的油大多是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾的油中有很多有害物质，孕妈妈应该远离。

职场孕妈妈吃午餐应该注意什么？

职场孕妈妈应该要注意的事：

1、要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。

2、如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作，工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。

3、当腹部越来越大时，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。

午餐饮食应该注意什么？

在外就餐的上班族孕妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育。孕妈妈吃工作餐时应注意以下几点：

1、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。

2、远离油炸食物

外面的油炸食物在制作过程中所用的油大多是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾的油中有很多有害物质，孕妈妈应该远离。

3、饭后吃个水果

为了弥补对新鲜蔬菜摄取的不足，孕妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内所需维生素。如果办公室清洗不方便，孕妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹好后带到公司。

4、拒绝重口味食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈妈应该少吃过威的食物，以防止血压上升或双足水肿的发生。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。